Proč je důležité zapisovat si výsledky a znát benchmarky

Ryan ODonnellinstrukce, zdravíLeave a Comment

Často jste v našich hodinách v rámci silových nebo skill částí hodin instruováni, abyste se v daném cviku dopracovali na určité procento z vašeho maxima. Minulý týden v úterý to ku příkladu bylo 80-90% z maxima na snatch. V posledních měsících mi více a více lidí na začátku hodiny vysvětluje, že neví, jaké mají maximum. To je naprosto v pořádku, pokud jste v gymu noví, ale také to dost slýchávám od lidí, které považuji za zkušenější CrossFitery, a kteří jsou s námi rok a více. Ještě horší je, když retestujeme WOD (jako třeba Jackie před pár týdny) a lidi řeknou: „Minule jsem si nezapsal/a svůj čas.“ Takže dnes se s vámi podělím o to, proč je důležité trackovat si své workouty. Dám vám tipy, jak na to a taky pár užitečných benchmarků, které si myslím, že by měl každý CrossFiter znát. Začněme s důvody, proč je důležité si výsledky workoutů zapisovat. 1. Pomůže vám to sledovat vaše zlepšení. Je to docela jednoduché – jak budete vědět zda jste víc fit, pokud nebudete mít žádná data, abyste to podložili? Navíc je vždy super podívat se zpětně na to, jak dlouho cestu jste už urazili. 2. Je to skvělé pro začátečníky, protože jim to pomůže … Přečtěte si více