Minulý týden psal Tomáš článek o základních zásadách tréninku v extrémních vedrech, které v těchto dnech jsou. V tomto pokračování najdeš konkrétní tipy, co v letních teplotách dělat jinak. Není důvod trénink přerušovat, ale je nutné ho pozměnit. Zvlášť u silového tréninku je nutná pravidelnost. Vynecháš jeden trénink a bude jednodušší vynechat i další. Hydratace To, že hydratace organismu je důležitá už víme. Kolik vody je ale dost? Robert Voy, bývalý hlavní lékař Olympijského tréninkového centra USA říká, že na každých 20 minut tréninku bychom měli vypít aspoň 200 ml vody. Ztráta už jen 1% vody v těle totiž může limitovat tvůj výkon. Vyhýbej se sladkým nápojům, protože cukr zpomaluje metabolismus a tím pádem i regeneraci. Kofein je močopudný, takže způsobuje odvodnění organismu. Pokud jsi zvyklý před tréninkem pít kafe jako nakopávač, zkus si ho v těchto extrémních vedrech odpustit. Doplňky stravy Nejdůležitějšími doplňky stravy jsou vitamíny a minerály, které tělo ztrácí pocením. Varovným signálem, že tělu chybí minerály, jsou křeče, svalový třes, malátnost a extrémní únava. Ideální jsou rozpustné nebo jiné tablety před, v průběhu i po tréninku. Zvlášť pokud tě často chytají křeče. Zkus některé z těchto běžně dostupných produktů: https://www.fit-pro.cz/weider-high-mineral-stack-120-kapsli http://obchod.ronnie.cz/s-6067-multimineral-compressed-caps.html http://www.saltstick.cz/saltstick/eshop/1-1-TABLETY/0/5/1-SaltStick-Caps Vitamin B pomáhá proměňovat jídlo a … Přečtěte si více