V posledních 4 letech se u nás roztrhl pytel se závody Spartan Race a podobnými překážkovými běhy. Dokonce vznikla různá fitka a specializované programy zaměřené na přípravu na závody tohoto typu. Pokud děláte pravidelně CrossFit, tak víte, že WODs jsou sestavené všestranně a připraví vás na cokoliv. Takže i na “spartana”. Největším přínosem CrossFitu je trénink ve vysoké intenzitě, případně střídání aerobních a anaerobních workoutů a práce v různých energetických systémech (ATP-CP, laktátový, oxidativní). Na “spartanu” totiž nejde jen o zvládnutí běhu a překážek samostatně, ale také o změny tempa z volnějšího běhu, běhu do kopce a intenzivního úsilí při překonávání překážek. Jaké překážky na Spartan Race očekávat? Vsadím se , že jste už některé z nich drželi v ruce u nás v gymu. 1. Nošení kamene / nošení kbelíků s pískem Je velmi podobné nošení pytlů s pískem, které je momentálně tak oblíbené. Technika zvednutí a držení není úplně stejná, ale u všech typů břemena zapojujeme stejné svalstvo, a to tréninkem sílí. 2. Přitahování pneumatiky Na tažení nebo tlačení sání už jste zvyklí. A hlavně víte, že vašim největším nepřítelem je hlava. Takže nepřemýšlet a makat! 3. Šplh na laně V gymu máme nyní 2 tloušťky lana, … Přečtěte si více