Jak efektivněji plavat?

Vasek MalecekCrossfit Committed, CrossFit tipyLeave a Comment

Plavání se poslední dobou stalo populární disciplínou i v CrossFitových závodech. Mimo to je plavání dobrým způsobem jak zapracovat na naší vytrvalosti a zlepšit funkční objem plic blíž bychom příliš zatěžovali klouby našeho těla. V neposlední řadě se jedná o skvělou aktivní regeneraci, při které můžeme uvolnit ztuhlé a namožené svaly z našich náročných WODs. Nicméně zároveň se jedná o aktivitu, které se převážná část CrossFitterů na závodech děsí. V dnešním článku bych rád popsal tři tipy, které Vám pomohou k efektivnímu a méně namáhavému plavání. Poloha těla – voda má téměř tisíckrát větší hustotu než vzduch, proto je důležité plavat v poloze, která bude mít ve vodě co nejmenší odpor. Snaž se mít tělo rovné, a zpevněné tak, aby se zbytek těla (boky, nohy) schoval do „okna“ tvořeného rameny. Střed těla zpevni podobně, jako když cvičíme na hodinách hollow rock a vyvaruj se tím prohnutí v bederní páteři. Další častou chybou jsou takzvané „padající nohy, kdy nohy neplují v ose těla, ale táhneme je výrazně pod sebou. Můžeš si to představit jako by si plaval do kopce. Vyvarovat se toho můžeme tím, že se snažíme více položit na horní část těla – hrudník, ale nikoliv zabořit hlavu více do vody. Představ si, že hrudník je bójka, na … Přečtěte si více