V CrossFitových gymech bývají v týdnu vyhrazeny časy, kdy je tzv. Open gym. Open gym zpravidla znamená, že si návštěvníci mohou cvičit cokoliv je napadne a tento čas není trenéry vedený. U nás v CrossFit Committed máme Open Gym dvakrát týdně; v pátek 10-12 a v sobotu 12-14. Byť to může být překvapující, ale u nás se Open gym netěší zrovna vysokému zájmu našich členů. Trochu si myslím, že je to tím, že většina úplně neví, jak s tímto časem naložit. Rozhodl jsem se proto sepsat seznam zdrojů kvalitních tréninků, které si můžete během Open gymu odjet, pokud si nechcete odtrénovat nějaký trénink z vedených hodin, který jste v týdnu zameškali. Samozřejmě se Open gym dá využít k tomu, aby si lidé zacvičili věci, které je baví a které jsou pro nadcházející plavkovou sezonu bezpodmínečně důležité (bench press, bicepsový zdvih, dipy 🙂 ) Accessory work V minulosti jsem na tento blog psal článek o doplňujících cvicích, které by neměly být opomíjeny, pokud se člověk chce výkonnostně posouvat dál. Open gym je ideální čas, kdy tyto cviky do tréninku zařadit a kdy se na ně zaměřit. Pracujte na svých slabinách! Dále je vhodné se během Open gymu zaměřit na slabiny, které máte … Přečtěte si více