Prvotřídní výkony a atletický výzor. Není to to, po čem všichni toužíme? Dobrá zpráva je, že toho lze dosáhnout jednou cestou. Vydejte se na ni a vydržte! CrossFit je neustále se obměňující funkční pohyb ve vysoké intenzitě. Ale kdybych měla vybrat jednu část definice, která ne tak úplně sedí, je to vysoká intenzita. S přibývajícími zkušenostmi jsme si až příliš zvykli na „pacing“, tzn. šetření energie, rozdělování cviků, plánování pauz. Kdy jste naposledy jeli workout úplně nadoraz, do omdlení, bez strategie? Pokud tomu bylo minulý týden, skvělé. Pokud si na takový případ už ani nepamatujete, měli byste na vaše přístupu k tréninku něco změnit. Právě vysoká intenzita je klíčem nejen ke zvýšení výkonnosti, ale také k započetí hormonálních změn, které nejvíce vplývají na formování postavy. Coach Greg Glassman ve svém článku z roku 2007 napsal: „Intenzita je nezávislá proměnná nejčastěji spojovaná s maximalizací příznivé adaptace na cvičení.“ Příznivá adaptace zahrnuje formování postavy a zlepšení zdravotních ukazatelů. „Buďte ohromeni inzenzitou, ne objemem.“, řekl Glassman. To znamená dělejte více práce za kratší čas, ne více práce za delší čas (např. dvoufázové tréninky). Intenzita je něco, co se musíme naučit. Neznamená to se pokaždé když dorazíte do gymu zničit až do krve. Znamená … Přečtěte si více