Co byste měli dělat po CrossFit Open?

Dora StenclovaCrossfit Committed, CrossFit tipy, instrukceLeave a Comment

CrossFit Open je skvělým testem fitness a pro většinu našich členů je to, kromě našeho každoročního CFC Throwdownu, jediná soutěž, které se zúčastní. Každý tak chce odvést co nejlepší výkon. Na rozdíl od našich skupinových lekcí se v CrossFit Open nemůžete určitým cvikům vyhnout nebo cviky zjednodušit. Pokud jste do Open registrovaní, máte jen dvě možnosti – Rx nebo scaled kategorii. Vaše slabé stránky se tak mohou jednoduše ukázat, obzvlášť pokud se objeví cvik, kterému jste se vyhýbali nebo který ještě neumíte. 17.2 byl skvělým workoutem, který odhalil různé slabiny. Pro některé to byly težké dumbbelly v Rx kategorii, pro ostatní zase gymnastické cviky jako toes to bar, pull ups nebo bar muscle ups. Každý měl v tomto workoutu jinou challenge. via @crossfitcommitted ?? ・・・ „This is what the Open is all about!??? Congratulations, @terkazlamalova !! Hard work pays off!“ #CrossFitOpen #OpenMagic #Fitness #CrossFitGames #CrossFit @nicole.carroll A post shared by The CrossFit Games (@crossfitgames) on Mar 7, 2017 at 8:07am PST Viděli jsme mnoho prvních opakování. Naše Terka Eriksdottir dala svůj první bar muscle up (a potom 3 další :-)) a dokonce její video nasdílelo CrossFit Games na všech svých platformách na sociálních sítí! Mnoho členů dalo svůj první pull up, toes to bar … Přečtěte si více

Jak se připravit na CrossFit Open: Den za dnem

Zuzka ZavodnaCrossfit Committed, CrossFit tipy, instrukce, Uncategorized @csLeave a Comment

Je to tady. V pátek začalo 5-ti týdenní šílenství jménem CrossFit Open. Začal se kolotoč, kdy jsme polovinu týdne nervózní, co na nás Dave Castro zase vybalí, a druhou polovinu řešíme, jakou strategii pro workout zvolit. Na nic jiného v podstatě nezbývá čas. Pojďme se podívat na týdenní harmonogram, jak bude vše probíhat: Pondělí – čtvrtek Sledujeme Instagram Dava Castra a snažíme se uhodnout, co že to v pátek budeme dělat. Analyzujeme workouty z minulých let a trénujeme cviky, které neumíme, protože za 4 dny se toho dá ještě spousta dohnat. Pátek 2am Tak a je to venku! Ať už patříte ke skupině lidí, která v noci koukala na Live Announcement, nebo jste si jen nastavili budík a rychle zkoukli workout, v tuto chvíli se hlavou začínají vířit myšlenky, jak podat co nejlepší výkon. Pro mě osobně je to chvíle největší nervozity, protože začínám přemýšlet, jak rozložím strukturu lekce, která začíná za 4 hodiny, tedy v 6 ráno 🙂 Pátek 6am – sobota 2pm Toto je čas, který máme v gymu určený pro odcvičení workoutů. Snažte se naplánovat si týdenní program tak, abyste v pátek dorazili na lekci. Celý den se totiž bude cvičit jen Open, v standardním rozvrhu. V … Přečtěte si více

Open je tu! Zúčastníš se?

Jaime FreemanCrossfit Committed, zprávyLeave a Comment

Je tu znovu CrossFit Open. Je mi jasné, že už jste zaznamenali „povyk“, který se šíří po gymu. Open přivádí CrossFittery z celého světa dohromady, aby se navzájem otestovali a aby zjistili, kdo z nich je nejvíce fit. S takovým úvodem si možná myslíte, že je Open pouze pro elitní atlety. NENÍ to pravda! Dříve to bylo tak, že když jste nemohli workout udělat Rx, tak jste prostě jen daný týden nezaslali své skóre. To bylo pro mnoho atletů odrazující. Nedávno CrossFit HQ udělali pár změn tak, aby byl Open zvládnutelný pro všechny. Udělali „scaled“ kategorii a také změny ve věkových kategoriích (to ze mě letos dělá Masters atletku, raději se o tom nebavme), takže teď už opravdu nemůžete najít žádnou výmluvu, proč se nezapojit! Kromě změn, které udělalo CrossFit HQ, se snažíme také v CFC, aby to byla zábavná a unikátní zkušenost pro naše členy. Pokud jste s námi byli loni, viděli jste skvělý souboj mezi týmy, které vedli naši coachové Dora, Zuzka, Ryan a já. Teamový aspekt přinesl do soutěže jinou atmosféru. Nikdo z nás nebude na top místech v celosvětovém CrossFit Open. Nicméně v naší soutěži v gymu má každý možnost užít si svou chvíli slávy. Ať už … Přečtěte si více

Jak dostat na CrossFit vaši drahou polovičku?

Zuzka ZavodnaCrossFit tipyLeave a Comment

Jak přesvědčit přítelkyni, manželku, či kamarádku aby zkusila CrossFit. CrossFit je úžasná věc. Nejednomu z nás zlepšil fyzickou kondici, nakopl v pracovním živote, dodal chybějící sebevědomí, pomohl znovu najít motivaci, někomu docela změnil život. Ale o co lepší by CrossFit byl, kdyby ho člověk mohl dělat se svou milovanou druhou polovičkou, většinou ženského pohlaví? Nemusel by doma neustále vysvětlovat, proč musí do tělocvičny alespoň třikrát v týdnu, proč tam tráví tolik času, proč tam dokonce někdy musí i v sobotu, nebo co je na té pětadvacáté párty v roce tak důležité?   Ženy mají z CrossFitu obavy, a to většinou větší, než muži. Tyto obavy by se dali shrnout do několika bodů: 1.Vzhled “Nechci být moc svalnatá!” Tohle je zpravidla první věta, kterou slyším od každé holky na úvodním tréninku. Média a internet totiž o CrossFitu píšou jako o náročném sportu jen pro ty největší drsňáky. Ukazují fotky atletů z CrossFit Games, kteří jsou profesionálové a tímto sportem se živí. Trénují 6-7 krát týdně v několika fázích denně. Je to, jakoby jste srovnávali olympijské plavce s někým, kdo si jde „zdravotně“ třikrát týdně zaplavat. Také nebude mít obrovské ramena a záda jako letiště. Krása CrossFitu spočívá v tom, že si v … Přečtěte si více

Znáš někoho, kdo chce začít s CrossFitem, ale bojí se?

Joey ScafidiCrossfit CommittedLeave a Comment

Kdybych dostal korunu pokaždé, když mě jeden z mých klientů nadchnul tím, že mi řekl: „Mám kamaráda, který chce začít chodit.“ (zatímco ten kamarád, manželka nebo sestra nikdy nepřišli), byl bych bohatý kouč. Nedávno jsem si tento fakt uvědomil a zeptal jsem se svých klientů, proč se jejich kamarád/ka nikdy neozval/a. Všechna jejich vysvětlení byla více méně ve smyslu „Nechtěl/a se přidat, protože není dostatečně fit.“ Za sedm let, co koučuji, jsem se také naučil, že to nejtežší pro lidi, kteří chtějí začít cvičit, je otevřít poprvé dveře tělocvičny. Strach a pocit úzkosti z neznámého může být velkou překážkou. Takže teď přesně popíšu, jak u nás celý proces probíhá. Od momentu, kdy nás kontaktuješ přes náš web až po konec úvodní hodiny 1-1 s trenérem. Probíhá to následovně: Po tom, co nás kontaktuješ prostřednictvím webu nebo nám zavoláš, přidělíme ti kouče, který se ti ozve do 24 hodin. Ano, zavoláme ti. Chceme slyšet tvůj hlas. Chceme tě poznat. Chceme být více osobní. E-mail není moc osobní. Společně s koučem se dle svých časových možností domluvíte na termínu tvé úvodní lekce. Potom do tělocvičny přijdeš, přijedeš autem, tramvají, autobusem, metrem nebo Uberem a PROJDEŠ dveřmi. Přivítá tě tvůj kouč. Potom nám jen vyplníš základní info o sobě, budeš poslouchat a sledovat! Nebudeme tě vážit … Přečtěte si více

Komunita…neboli Proč je CFC tak Super

Jaime FreemanCrossfit CommittedLeave a Comment

Vzpomeňte si na ten den, kdy jste poprvé vešli do CrossFit Committed. Pamatujete si svůj první dojem? Všichni jsme vešli dovnitř s různými očekáváními, měli jsme různé důvody, proč jsme přišli a také různé cíle. Jakkoliv různá mohla být naše původní motivace, jsme stále tady – 3 měsíce, 1 rok, 3 roky nebo dokonce 5 let později. Proč? Kvůli výsledkům? Možná. Je jasné, že CrossFit funguje: jsme silnější a víc fit. Nicméně pokud rozumíte konceptu CrossFitu a máte dostatek disciplíny, mohli byste cvičit sami a dostat stejné výsledky. Takže díky čemu se lidé pořád vracejí do CrossFit Committed? Jak se stane, že někdo, kdo nesnášel cvičení najednou cvičí 5 krát týdně? Jak se někdo, kdo je viditelně nesmělý a tichý, stane opakem, najde si nové kamarády na celý život a ještě k tomu dominuje na tanečním parketu na jedné z našich party? Jedno slovo: Komunita. Pro účely tohoto článku si nejprve definujme slo Komunita: „Skupina nebo skupiny lidí se zvýšenými společenskými vazbami, kteří se společně účastní určité aktivity, zájmu nebo činnosti.“ My samozřejmě víme, že co se každý den buduje a udržuje u nás v gymu, je mnohem víc než tato definice. V tomto článku bych ráda poukázala na to, … Přečtěte si více

Jak tvoříme program pro CrossFit lekce?

Zuzka ZavodnazdravíLeave a Comment

“Ahoj! Jaký je dnes workout?” To je jedna z prvních vět, kterou člověk slyší v šatně v CrossFit Committed. Programming je jednou z nejdůležitějších věcí pro každodenní běh naší tělocvičny. Není to jen o tom vymyslet si jeden workout na dnešní trénink. Jde o ucelený systém cviků a jejich kombinací. Vstupuje do něj množství proměnných, od typu rozcvičky, přes silové programy v průbehu roku, druhy mobilizačních cviků až po závěrečné “metcony”. Je to kumšt, který musí zohlednit členy, kteří se ukážou 2-3x týdně i ty, co chodí každý den a k tomu dělají ještě barbell club. Na něm záleží, jestli se všichni zlepšujeme v tom, kvůli čemu tu jsme. Fitness. Zvednu vyšší váhu na mrtvý tah? Mám rychlejší čas na Fran? Cítím se obecně lépe? Záleží nám na tom, abychom v CrossFit Committed měli ten nejlepší programming. Proto jsme se v roce 2015 rozhodli tuto část outsourcovat a přejít na systém jednoho z nejlepších v oboru.   Jeremy Jones aka “Coach 2js” je známý kouč z Kalifornie, který momentálně působí v rámci Thrivestry a MadLab Group. Při tréninku bojových sportů a MMA narazil na CrossFit a v roce 2005 založil jeden z prvních boxů, Diablo CrossFit, ve své zahradě za domem. … Přečtěte si více

Proč začít CrossFit?!

Katerina PhillipsCrossfit Committed, zdravíLeave a Comment

Tak už i já! Už i já jsem členem CrossFit Commited. A že mi to trvalo. Přesně 3 dlouhé roky, po které jsem o tomto cvičení tak trochu věděla. Spousta mých známých chodila právě do této tělocvičny. A já s nimi na různé sportovní akce a večírky. Nikdy jsem nevěděla o čem mluví. Burpees, squat, workout, WOD… ? A dost podobné to bylo i doma, vždycky když se vrátil z cvičení manžel. Až to jednoho dne přišlo. Manžel mi řekl, už po několikáté, pojď se mnou do gymu a já řekla ano. 🙂 Proč jsem se bránila? Nechci mít velký svaly. Používají tam činky – to neumím. Celkově nebudu vědět, co tam dělat. A nejspíš u toho budu vypadat blbě, když to neumím. Taky jsem dost fit – běhám, cvičím jógu. To mi přece stačí. No celé ty tři roky stačilo. Ale něco se zlomilo. Potřebovala jsem něco nového. A koncem března jsem šla na svou první lekci – intro do CrossFitu.   Zpočátku jsem měla o CrossFit různé předsudky! Všichni jsou vytrénovaní, vyrýsovaní: No jsou tu i tací. Ale chodí i mámy od rodin. Kluci, kteří sedí celý den u počítače nebo ti, kteří na sobě musí makat kvůli své … Přečtěte si více