CrossFit není nic nového …

tobiCrossFit tipy, programováníLeave a Comment

CrossFit si svou značku zaregistroval v roce 2000, jeho metody a koncepty ale sahají až do doby před vůbec prvními Olympijskými hrami, do roku 776 př.n.l.

V té době neexistovali chytré stroje a lidé tak museli posilovat zvedáním kamenů, zvířat, běháním, skákání a vrháním.

A tohle podle mně zní podobně jako metodologie, kterou využíváme na CrossFitu: kombinace cviků ve vysoké intenzitě, olympijského vzpírání, plyometrie, gymnastiky, calistheniky, silového tréninku atd.

Rozdíl mezi tím, jak to bylo tehdy a jak je to dnes, je v dovednostech lidí. Dříve byla manuální práce každodenní součástí dne. Lidé neseděli za stolem a do práce jezdili třeba na koni. Běhali bosí nebo v sandálech, měli silná chodidla i střed těla. I to co jedli bylo odlišné – stravovali se zdravě a organicky. Doteď tahle generace patří k těm nejdrsnějším.

Tak proč se na ně nezaměřit a nepřevést, to co fungovalo pro ně na nás? Za mě určitě ano, ale pomalu, a to z důvodů, které jsem uvedl výše (vyvíjíme se, stejně jako naše prostředí a obuv).

Analogie Milona z Crotona

Legenda praví, že tenhle italský olympijský vzpěrač měl nebývalou sílu a ovládl většinu závodů, kterých se v roce 540 př.n.l. zúčastnil. Říká se, že už dob útlého dětství, každé ráno zvedal nad hlavu malé tele, se kterým pak chodil kolem dokola. Z telete vyrostl časem malý býk, rutina zůstala stejná.

Zkusme tohle aplikovat i na náš trénink, začněte zlehka. Milo zvedal nad hlavu stejné tele po několik let. Z toho plyne, že nejprve musíme pracovat na objemu a technice a pak až na intenzitě.

Nevyhýbejte se tréninku, buďte, stejně jako Milo, konzistentní. Milo najednou nad hlavu nevyhodil býka, dopracoval se k tomu postupem času. Jeho síla, intenzita a výkon rostly den po dni. A tohle je podle mě klíč k dlouhodobému úspěchu.

CrossFit pro vás ale asi nikdy nebude jednodušší. Jasně, roste váš výkon, zvedáte těžší váhy, běháte rychleji, atd. ale únava je, alespoň pro mě, pořád stejná.

CrossFit

Balanc a jednoduchost

Sport má mnohá odvětví a dal by se studovat řadu let. Komplikované metody a prokázané studie tvrdí jedno, jiné studie zase něco dalšího. A to vše se vztahuje na výživu, sílu, výkon, metabolický trénink až po psychologii tréninku. Já stojím za jednoduchostí. Pojďme se zaměřit na to, co po století fungovalo.

“Když se poprvé začnete věnovat studiu nějakého odvětví, zdá se, že si musíte zapamatovat milion věcí. Nemusíte. Potřebujete se zaměřit na základní principy – obvykle tři až dvanáct – které jsou pro dané odvětví klíčové. Ten milion věcí, který jste si museli zapamatovat, je vlastně variací na dané základy.“ -John T. Reed

A to stejné platí všude. Existují jednoduchá jasná pravidla, která vám pomohou (třeba kalorický příjem: jíte více než spálíte = přiberete na váze, jíte stejně jako spálíte = udržíte si váhu, jíte méně než spálíte = zhubnete). Ale vždy to nakonec záleží na daném jedinci a jeho cílech. To co platí pro někoho, nemusí platit pro někoho dalšího.

Experimentujte, dejte si jógu, začněte běhat, plavat, zaměřte se na vzpírání… Je spousta možností, které vám můžou ukázat, jestli to děláte správně.

Cítíte se líp? Zlepšil se váš výkon? Líbí se vám, co vidíte v zrcadle (pro mnohé z nás je to důležité, je to ale i indikátor toho, jak vaše tělo reaguje na trénink)?

A hlavně, baví vás to? Užijte si to!

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *