Minulý týden v pondělí jsme v CrossFit Committed měli na programu hero workout nesoucí název Murph. Murph se často dělá právě při příležitosti „Memorial day“, který každý rok spadá na poslední pondělí v květnu. Tento americký státní svátek připomíná vojáky, kteří zemřeli, když sloužili své zemi v jejích ozbrojených složkách. CrossFit na padlé hrdiny pamatuje také v tzv. hero workoutech.
Jak byste měli k hero workoutům přistupovat?
Hero workouty vždy nesou jméno nebo přezdívku padlého hrdiny. Těmto workoutům byste vždy měli dát vše, protože jsou dělány právě na počest padlých vojáků. Jsou to jedny z nejintenzivnějších workoutů, jaké zažijete. Pro představu si to můžeme ukázat na dříve zmíněném Murphovi.
Pro ty z vás, kteří nevědí, Murph vypadá následovně:
*Pull-ups, push-ups a squats si můžete rozdělit dle potřeby. Pokud máte 10kg zátěžovou vestu, vezměte si ji.
Na památku Navy Lt. Michaela Murphyho, 29, z Patchogue, New York, který byl zabit v Afghanistánu 28. června 2005. Tento workout byl jeden z Mikových oblíbených a říkal mu „Body Armor“. Od teď se mu říká Murph na památku tohoto vojáka a Američana, který nechtěl v životě nic víc, než sloužit své zemi a všem skvělým lidem, kteří ji tvoří.
– Crossfit.com
Tento workout se také objevil na CrossFit Games. Poprvé byl na CrossFit.com mainsite zveřejněn 18. srpna 2005.
Spojení CrossFitu a americké armády je velmi úzké, protože CrossFit je v mnohých případech pro americké vojáky hlavním tréninkovým programem. Téměř všichni padlí hrdinové, po kterých je pojmenovaný workout, se věnovali také CrossFitu. Celý seznam hero workoutů můžete najít zde.
České hero workouty
Hero workouty nejsou pouze americkou záležitostí a existuje i jeden český, který každý rok v CrossFit Committed děláme. Tento workout se jmenuje Lesi a dělá se na počest rotmistra Jaroslava Lieskovana a 3 dalších čekých vojáků, kteří zemřeli po útoku sebevražedného atentátníka v Afganistánu 8. července 2014. Určitě si tento hero workout letos v červnu zopakujeme, takže všichni přijďte! Můžete se těšit na následující:
Existuje mnoho hero workoutů a jejich seznam se bohužel stále rozšiřuje. Až se příště objeví hero workout jako náš WOD nebo se nějaký rozhodnete udělat během open gym, nezapomeňte si přečíst příběh padlého vojáka a dát workoutu všechno!