CrossFit není nic nového …

tobiCrossFit tipy, programováníLeave a Comment

CrossFit si svou značku zaregistroval v roce 2000, jeho metody a koncepty ale sahají až do doby před vůbec prvními Olympijskými hrami, do roku 776 př.n.l. V té době neexistovali chytré stroje a lidé tak museli posilovat zvedáním kamenů, zvířat, běháním, skákání a vrháním. A tohle podle mně zní podobně jako metodologie, kterou využíváme na CrossFitu: kombinace cviků ve vysoké intenzitě, olympijského vzpírání, plyometrie, gymnastiky, calistheniky, silového tréninku atd. Rozdíl mezi tím, jak to bylo tehdy a jak je to dnes, je v dovednostech lidí. Dříve byla manuální práce každodenní součástí dne. Lidé neseděli za stolem a do práce jezdili třeba na koni. Běhali bosí nebo v sandálech, měli silná chodidla i střed těla. I to co jedli bylo odlišné – stravovali se zdravě a organicky. Doteď tahle generace patří k těm nejdrsnějším. Tak proč se na ně nezaměřit a nepřevést, to co fungovalo pro ně na nás? Za mě určitě ano, ale pomalu, a to z důvodů, které jsem uvedl výše (vyvíjíme se, stejně jako naše prostředí a obuv). Analogie Milona z Crotona Legenda praví, že tenhle italský olympijský vzpěrač měl nebývalou sílu a ovládl většinu závodů, kterých se v roce 540 př.n.l. zúčastnil. Říká se, že už dob … Přečtěte si více

Nastavení hodnot a cílů, část 3: aplikace v tréninku

Ryan ODonnellUncategorized @csLeave a Comment

Myslím, že 99% populace stačí  nakombinovat 3-5 crossfitových tréninků týdně s rozumnou dietou, a bude dostatečně fit. Tenhle příspěvek je pro ty, co chtějí zajít o kousek dál. Mnoho více zkušených atletů u nás v gymu potvrdí, že se jich často ptám na doplňková cvičení, která dělají: “Proč chodíš na barbell a WOD ve stejný den?” “Proč tak často pracuješ na butterfly/muscle up/HSPU/atd.?” “Proč dnes deláš extra kardio/vzpírání/atd.?” Mezi jejich nejčastější odpovědi patří: “Protože je moje vzpírání na prd.” “Protože se potřebuju v muscle upech zlepšit.” “Protože musím zapracovat na kondičce.” “Protože se musím zlepšit.” Tyhle odpovědi jsou dost obecné a upřímně jsou špatné. Řeknu vám proč. Zaprvé, nic z toho co děláte v gymu není na prd. Fakt, že jste vůbec dorazili, je super. Každá chvilka, kterou věnujete tomu, abyste byli fit, se cení. Možná vám moc nejdou hrát video hry, neumíte hrát basket nebo nezvládnete pořádně nic uvařit, vaše vzpírání a kardio ale špatné nejsou. Zadruhé, pokud nejste aktivní závodník, tak se v NIČEM zlepšovat nemusíte. Pokud se blíží závody a vy na něčem chcete zapracovat, super, zapojte ale rozum. Nemusíte se zlepšit, potřebujete být více fit a hlavně zdraví. Atleti, co jezdí na GAMES se musí zlepšit. … Přečtěte si více

Nastavení hodnot a cílů, část 2: hledání vašich „proč“

Ryan ODonnellUncategorized @csLeave a Comment

Tohle je druhý díl ze tří o tom, jak si správně nastavit nebo přehodnotit cíle v gymu, a jak je pak aplikovat v praxi. Jednoduše řečeno vám chci pomoct přijít na to PROČ chodíte cvičit a pomoct vám ho zahrnout do tréninku. Část 2: hledání vašich „proč“ Zhodnotit „proč vlastně cvičíte“ zní jednoduše. Jednoduché to ale vůbec není. Od dětství se s určitou pravidelností pohybuji od úplně fit po absolutně nefit. Když se na to podívám zpětně je jasné, že to tak je protože jsem nikdy nebyl doopravdy zapálený. A to protože jsem nikdy neviděl ve svém tréninku hlubší potenciál. Na střední jsem chtěl být dobrý v lacrossu a po ní jsem prostě chtěl zhubnout. Ale obvykle jsem se ihned po sezóně, nebo když jsem dosáhl své cílové váhy, z gymu přesunul na sedačku. V knize Roberta Pirsinga „Zen and the Art of Motorcycle Maintenance“ najdete část o tom, kdy hlavní postava vypráví příběh, jak v Indii chtěla vylézt na horu v doprovodu svatého muže a jeho následovníků. Hlavní postava se na vrchol hory nedostane, svatá skupinka ano. Pirsing to vysvětluje tím, že hlavní postava na horu chtěla vylézt jen proto, aby na ní vylezla. Pro poutníky byl každý krok … Přečtěte si více