V poslední době velmi často slýchám, že si někdo z našich členů natáhl sval, nebo ho/jí bolí koleno, zápěstí, záda a podobobně. Míval jsem stejné problémy a často jsem přemýšlel, co můžu změnit, abych se těmto velmi nepříjemným zraněním a omezením vyhnul. Napadlo mě, že vinu může nést moje rozcvička, která se nijak nezměnila už od dob, kdy jsem hrál hokej a nebo chodil do normální posilovny. Napadlo mě, že to by mohl být onen kámen úrazu a zkusil jsem se rozcvičovat jinak. Namísto klasického protažení, které známe tak nějak asi každý, jsem začal dělat dynamické cviky a strečink v pohybu. Během rozcvičení se snažím neustále se hýbat a tím danou partii lépe zahřát a mobilizovat, což se mi osvedčilo a bolest, se kterou jsem se dlouho potýkal, ustoupila. Naši členové si mohli všimnou, že v poslední době máme tzv. Dynamic warmup často zakomponovaný v našich hodinách, není to náhodou. Co je tedy dynamický strečink? Dynamický strečink je využití pohybu k protažení a zahřátí dané svalové partie. Dynamický strečink využívá obvyklých pohybů a promění je ve strečink. Pohyby jako dřep, výpad, různé rotace, rozpažení a jiné mohou být použity jako forma protažení. Výhody dynamického strečinku Jednou z hlavních výhod dynamického strečinku … Přečtěte si více