Když píšu tenhle článek, máme už 4. ročník CrossFit Committed Throwdown za námi. A tak o něm chci psát, dokud si vše živě pamatují. Letos se o titul popralo skoro 70 našich úžasných členů. Na všechny čekaly 4 workouty, pro ty nejlepší pak ještě finálový. Každý rok musíme členy prosit, uplácet a ukecávat, aby se přihlásili. A to protože většina z nich nikdy nesoutěžila, a tak má ze soutěže nahnáno. Ale my trenéři víme, co je čeká a chceme, ať to zakusí a přihlásí se! Každý rok se spolu s nimi radujeme z prvních pull ups, muscle ups, šplhů na laně, nových PRs a celkově ze všech těch věcí, které doteď nezvládali. Když nemáte na výběr (jak už to na závodech na rozdíl od lekcí bývá) a podporuje vás řvoucí dav, tak do toho musíte jít. Občas se vám to podaří, a to je pocit k nezaplacení. Občas to nevyjde, ale i to by vás nemělo demotivovat. Aspoň teď víte, na čem máte do budoucna zapracovat! Není lepší pocit než vidět naše membry, jak se snaží dosáhnout toho, co si mysleli, že nezvládnou! Tady máme jen některé z těch obrovských úspěchů: Olina, a … Přečtěte si více
Co byste měli dělat po CrossFit Open?
CrossFit Open je skvělým testem fitness a pro většinu našich členů je to, kromě našeho každoročního CFC Throwdownu, jediná soutěž, které se zúčastní. Každý tak chce odvést co nejlepší výkon. Na rozdíl od našich skupinových lekcí se v CrossFit Open nemůžete určitým cvikům vyhnout nebo cviky zjednodušit. Pokud jste do Open registrovaní, máte jen dvě možnosti – Rx nebo scaled kategorii. Vaše slabé stránky se tak mohou jednoduše ukázat, obzvlášť pokud se objeví cvik, kterému jste se vyhýbali nebo který ještě neumíte. 17.2 byl skvělým workoutem, který odhalil různé slabiny. Pro některé to byly težké dumbbelly v Rx kategorii, pro ostatní zase gymnastické cviky jako toes to bar, pull ups nebo bar muscle ups. Každý měl v tomto workoutu jinou challenge. via @crossfitcommitted ?? ・・・ „This is what the Open is all about!??? Congratulations, @terkazlamalova !! Hard work pays off!“ #CrossFitOpen #OpenMagic #Fitness #CrossFitGames #CrossFit @nicole.carroll A post shared by The CrossFit Games (@crossfitgames) on Mar 7, 2017 at 8:07am PST Viděli jsme mnoho prvních opakování. Naše Terka Eriksdottir dala svůj první bar muscle up (a potom 3 další :-)) a dokonce její video nasdílelo CrossFit Games na všech svých platformách na sociálních sítí! Mnoho členů dalo svůj první pull up, toes to bar … Přečtěte si více
Jak se připravit na CrossFit Open: Den za dnem
Je to tady. V pátek začalo 5-ti týdenní šílenství jménem CrossFit Open. Začal se kolotoč, kdy jsme polovinu týdne nervózní, co na nás Dave Castro zase vybalí, a druhou polovinu řešíme, jakou strategii pro workout zvolit. Na nic jiného v podstatě nezbývá čas. Pojďme se podívat na týdenní harmonogram, jak bude vše probíhat: Pondělí – čtvrtek Sledujeme Instagram Dava Castra a snažíme se uhodnout, co že to v pátek budeme dělat. Analyzujeme workouty z minulých let a trénujeme cviky, které neumíme, protože za 4 dny se toho dá ještě spousta dohnat. Pátek 2am Tak a je to venku! Ať už patříte ke skupině lidí, která v noci koukala na Live Announcement, nebo jste si jen nastavili budík a rychle zkoukli workout, v tuto chvíli se hlavou začínají vířit myšlenky, jak podat co nejlepší výkon. Pro mě osobně je to chvíle největší nervozity, protože začínám přemýšlet, jak rozložím strukturu lekce, která začíná za 4 hodiny, tedy v 6 ráno 🙂 Pátek 6am – sobota 2pm Toto je čas, který máme v gymu určený pro odcvičení workoutů. Snažte se naplánovat si týdenní program tak, abyste v pátek dorazili na lekci. Celý den se totiž bude cvičit jen Open, v standardním rozvrhu. V … Přečtěte si více
Open je tu! Zúčastníš se?
Je tu znovu CrossFit Open. Je mi jasné, že už jste zaznamenali „povyk“, který se šíří po gymu. Open přivádí CrossFittery z celého světa dohromady, aby se navzájem otestovali a aby zjistili, kdo z nich je nejvíce fit. S takovým úvodem si možná myslíte, že je Open pouze pro elitní atlety. NENÍ to pravda! Dříve to bylo tak, že když jste nemohli workout udělat Rx, tak jste prostě jen daný týden nezaslali své skóre. To bylo pro mnoho atletů odrazující. Nedávno CrossFit HQ udělali pár změn tak, aby byl Open zvládnutelný pro všechny. Udělali „scaled“ kategorii a také změny ve věkových kategoriích (to ze mě letos dělá Masters atletku, raději se o tom nebavme), takže teď už opravdu nemůžete najít žádnou výmluvu, proč se nezapojit! Kromě změn, které udělalo CrossFit HQ, se snažíme také v CFC, aby to byla zábavná a unikátní zkušenost pro naše členy. Pokud jste s námi byli loni, viděli jste skvělý souboj mezi týmy, které vedli naši coachové Dora, Zuzka, Ryan a já. Teamový aspekt přinesl do soutěže jinou atmosféru. Nikdo z nás nebude na top místech v celosvětovém CrossFit Open. Nicméně v naší soutěži v gymu má každý možnost užít si svou chvíli slávy. Ať už … Přečtěte si více
Jak se připravit na CrossFitové závody
Asi každého CrossFitera někdy napadlo, jaké by to bylo zazávodit si s ostatními nejen v bežném workoutu, ale také na závodech, kde na vše dohlíží rozhodčí. Pro mnoho CrossFiterů je tak mezikrokem mezi workoutem v hodinách a závody tzv. CrossFit Open, kde mohou každoročně změřit své síly s CrossFitery z celého světa. Pro řadu z vás bude možná úplně první otázkou to, zda byste měli závodit. Mnoho lidí se prvních závodů obává, zejména protože nebudou moci určitý cvik udělat nebo protože jim některé cviky jdou méně než ostatním. To by váš ale nemělo zastavit. Je totiž dost pravděpodobné, že sami sebe překvapíte a budete na závodech schopni udělat cviky nebo počty opakování, které jste nikdy předtím nezvládli. Skvělou k příležitostí k vyzkoušení závodů jsou akce pořádané pouze pro členy vaší tělocvičny. Závodní atmosféru můžete totiž zažít v prostředí, které dobře znáte a také za použití vybavení, které používáte denně ve workoutech. Zároveň máte výhodu domácího prostředí, kde vás ostatní znají a tak se nemusíte ničeho obávat. Členové CrossFit Committed budou tuto možnost mít už 1. října v pořadí již třetím CrossFit Committed Throwdown. Pokud tedy pořád váháte s přihlášením, běžte do toho. Slibuji, že nebudete litovat! Ať už se chystáte na své první nebo několikáté CrossFitové závody, je několik základních … Přečtěte si více