Dnešním článkem navážu na předchozí články, ve kterých jsem se věnoval potréninkové regeneraci (viz. Foamrolling a Rest day). V tomto zimním, sychravém období, které více vybízí k zachumlání se v teple za pecí, než návštěvě chladného gymu se zaměřím na další formu pasivní regenerace kterou je sauna. Návštěva sauny nám nepřináší jen obecně známé pozitivní účinky na náš organismus, jako je psychická relaxace a posílení imunitního systému. Pro nás, sportovce, je mnohem zajímavější pozitivní dopad na regeneraci po výkonu, ale i příprava organismu na další trénink. Kdy zařadit saunu Zařadit saunu před tréninkem, po tréninku, nebo v odpočinkový den? Odpověď není zcela jednoznačná. Jde o to si uvědomit, co od návštěvy sauny očekáváme. Pokud je naším hlavním cílem regenerace, měli bychom navštívit saunu až určitý čas po tréninku, nebo ve volný den. Pokud je naším cílem zlepšení vytrvalosti, je vhodné zařadit saunu hned po výkonu. Pro sportovce zaměřující se na silové výkony je naopak vhodné navštívit saunu před zátěží. „Když se zotavujete ze cvičení, tak by se váš srdeční pulz měl vrátit zpět do normálu. Saunování delší než 5 minut ale udržuje výši vaší srdeční frekvence. Ve skutečnosti jde o formu pasivního cvičení, která oddálí zahájení procesu regenerace,“ říká fyzioterapeut Patrick Walsh. Mnohem lepší volbou je … Přečtěte si více