Ahoj! Už je to tu zas. Pravděpodobně jste se během uplynulých týdnů pozastavili a zamysleli nad vzpomínkami na minulý rok a rozhodli se, že je čas na nějaké změny. Na tohle téma jsem četl spoustu článku a většina z nich tvrdí, že většina z nás si předsevzetí dává. Všechny články ale dojdou k podobnému závěru, a to že úspěšnost novoročních předsevzetí je mizivá. Píše se, že 90% lidí si novoroční předsevzetí dá. 80% na něj už v polovině února úspěšně zapomene a zbytek vydrží zhruba do poloviny roku. Statistiky naši snahu nohužel moc růžově nevidí. Nenechte se ale demotivovat, právě naopak! Zkuste být jedním z těch, kteří svá novoroční předsevzetí splní! Začněte jednoduše. Většina lidí se zároveň přecení – dá si cíl, který za rok nejde zvládnout, a podcení – zapomene, že by se ten cíl dal zvládnout během 10 let. Takže mějte nohy na zemi a buďte SMART. Je váš cíl: Specific, Measurable, Attainable, Relevant and Time bound? Pokud ano, tak ho plňte krok po kroku. Rozdělte ho na menší části. Pokud jste se třeba rozhodli, že uběhnete maraton, zvolte si cíle, které můžete každý měsíc zhodnotit. Zkuste mít na konci ledna lepší čas na 5 km a kontrolujte … Přečtěte si více
Cesta za virtuozitou: Naučte se milovat stagnaci
Všeobecná fyzická připravenost (anglicky GPP – General Physical Preparedness) může být frustrující – čím více se v něčem zlepšíte, tím více se chcete zlepšit v něčem dalším a i když si zlepšíte jednu nebo dvě dovednosti, je tu stále dalších 10 cviků, které vám vůbec nejdou. Častým faktorem je také, po několika týdnech, měsících nebo letech, stagnace progresu, což vám může přivodit pocit, že by bylo lepší přestat a najít si jiné hobby. I když je to klišé, tak jedním z našich cílů v CrossFit Committed je, aby si všichni naši klienti uvědomili, že fitness je celoživotní úsilí a musí se k němu přistupovat s pílí a trpělivostí. Chceme, abyste všichni přijali tuto dlouhodobou cestu se všemi vrcholy i pády. Jedna z knih, která lidem pomáhá naučit se milovat tento proces je kniha George Leonarda nesoucí název “Mastery: The Keys to Success and Long-Term Fulfillment.” Celou tuto knihu si můžete zdarma přečíst v angličtině tady, ale zde je několik nejdůležitějších poznatků z této knihy, které vám mohou pomoci být úspěšní nejen v gymu, ale i v dalších aspektech vašeho života. Leonard píše, že pokaždé, když se člověk chce naučit novou dovednost (sport nebo hobby jako je vaření či keramika, nebo začít novou profesi) je nejlepší … Přečtěte si více