Jak trénovat ve vedrech

Tomas HorakCrossFit tipyLeave a Comment

CrossFit ve vedrech

V posledních dnech se hodně oteplilo a je to dost znát, a nejen u nás v tělocvičně. Hodně z vás si stěžuje, že se jim ve vedrech hůře cvičí a někteří se dokonce rozhodli, že přes léto cvičení značně omezí, právě kvůli horku. Na journal.crossfit.com jsem našel velmi dobrý článek, který se právě touhle problematikou zabývá. Takže jak trénovat ve vedrech a jak k tréninku vůbec přistupovat, aby náš fitness netrpěl? 🙂 Vypíchnu ty hlavní body, které považuji za nejdůležitější. Celý článek je pak v odkazu na konci. Nejdůležitější věc je hodně pít. Voda je pro tělo a jeho fungování naprosto nezbytná a ve vedrech, kdy se hodně potíme, jí potřebujeme daleko víc. Voda tělo ochlazuje a stará se o jeho správnou funkci. Ohledně pití panují dva mýty: je nutné být hodně dehydratovaný, aby se na těle projevily negativní dopady dehydratace a je dobré se řídit pocitem žízně a pít podle ní. To druhé může být pravda v normálních podmínkách, ve vedrech tomu ale tak není. Pijte především čistou vodu a před tréninkem se vyvarujte kávě a sladkým nápojům. S odcházející vodou z těla je potřeba doplnit hladinu minerálů a vitamínů, především vitamínu B a C, které pomáhají regeneraci a celkově tělu lépe s vodou … Přečtěte si více