Foam rolling

Vasek MalecekCrossFit zařízeníLeave a Comment

Často v našich hodinách v mobilitě společně, nebo po hodině každý sám, používáme foam roller. Napadlo vás někdy, v průběhu povalování se na pěnovém (někdy mučícím) válci, jak celá ta procedura funguje?A proč Jak každý z nás ví, válec používáme na uvolnění ztuhlých svalů a bolestivých trigger pointů. Pojďme se nejdříve podívat, jak tyto nepříjemné stavy vznikají. Na oba stavy má vliv trénink, zažité pohybové vzorce, postoj (nejen pozice v tréninku, ale postoj našeho těla v každodenním životě), stres, ale i to, kolik času věnujeme odpočinku a regeneraci.  Naše tělo reaguje na každý podnět, kterému jej vystavíme na tréninku i v životě.  Co se týče svalů samotných, svaly mají schopnost se natahovat, smršťovat a přizpůsobovat námaze. Přizpůsobí se nejen zvětšením svého objemu, ale také tím, že se zkracují, vznikají různé srůsty a spasmy, které zabraňují průtoku energie, negativně ovlivňují nervy a stojí za svalovou bolestí. Krom toho, že dochází ke zkracování svalů, může dojít i ke zkrácení takzvaných fascií, což je ochranná vrstva svalu tvořená vazivovým pouzdrem. Můžeme si je představit jen jako jakýsi obal svalu, oddělující jednotlivé svaly od sebe tak aby po sobě hladce při pohybu klouzaly. Protože jde o ochranou vrstvu, jsou méně flexibilní než samotné svaly a pokud dojde k jejich zkrácení, samotné protahování svalu … Přečtěte si více