Úvod do kinesiotapu

Vasek MalecekLeave a Comment

kinesotape

Tejp, barevné pruhy látky nalepené na těle (nejen) sportovce v prapodivných vzorcích. Takřka všichni z nás jen už na někom viděli a někteří i měli tu čest (když je vlastně lepíme často v případech zranění, takže spíše smůlu) nosit je na svém těle. Jak ale tyto barevné „samolepky“, které se poprvé objevily na veřejnosti v průběhu letních olympijských her v Aténách 2004 fungují? Tejp, nebo správně kinesiologický tejp, je pruh látky tvořené z vláken 100% bavlny, která umožňuje odvod vlhkosti od kůže a rychlé schnutí. Materiál je pružný natolik, že jej lze natáhnout až na 140-160% své původní délky a tyto elastické vlastnosti je schopen si udržet 3-5 dní po aplikaci. Nicméně v běžné praxi používáme napětí do 75-100%. Tejp je vodě odolný, dovoluje běžnou hygienu i plavání v bazénu a svými vlastnostmi je velmi podobný kůži. Vzhledem k lepidlu, kterým je termosenzitivní lékařská pryskyřice (rozuměj-zahřátím lepí) někteří odborníci nedoporučují navštěvovat s aplikovaným tejpem saunu, ale z vlastní zkušenosti mohu říci, že ani sauna tejpu nevadí. Někteří jedinci s citlivější kůží, mohou mít mírnou alergickou reakci na použité lepidlo, projevující se zarudnutím kůže, nicméně podráždění bývá ve většině případů způsobené přílišným napětím tejpu. Pokud se i při správné aplikaci tejpu dostaví alergická reakce, není třeba celou terapeutickou metodu zavrhnout, ale vyplatí … Přečtěte si více

„CrossFitové“ ruce – předmět pýchy nebo známka zanedbání

Joey ScafidizdravíLeave a Comment

Skoro se dalo slyšet hromadné sténání, když byl na Facebooku zveřejněn třetí workout z CrossFit Open 2012. Osmnáct minut skoků na bednu, push pressů.. a obávaných toes to bar. Všechna tato tři cvičení jsou náročná, ale pro mě osobně je to ten poslední cvik, který je z jednoho specifického důvodu obtížný – strhává mi kůži z rukou. Toto jsou moje ruce po obzvlášť vysilujícím cvičení. Pokud jsou vám tyto obrázky povědomé, jste tu správně. Mimo bolest (myslím bolest takovou, že jsem musel nosit rukavice ve sprše) to taky nevypadá moc přitažlivě. Obzvlášť pokud vaše práce nebo společenský život mimo tělocvičnu vyžaduje občasné podání rukou, může být trapné vysvětlovat proč byste ruku radši nepodali, aniž byste se pouštěli do vysvětlování proč je snesitelnější trpět než CrossFitu nechat. Někteří „CrossFitters“ tvrdí, že díky mozolům budete vypadat jako tvrďák a taky budete mít plus za bolest, kterou jste přetrpěli. Ale co si budeme namlouvat – strhané ruce jsou nepotřebnou nepříjemností a dokonce vám můžou zabránit v chození do tělocvičny.   Prevence Zaprvé – pokud jste v CrossFitu noví a ještě jste se s zrohovatělou kůží na rukou nesetkali pak si uděláte mozoly – hádáte správně – když se „zavěsíte“ na tyčce. Níže Mark Rippetoe, který tvrdí, že „silné lidi … Přečtěte si více

Mýty o svalech: Proč by ženy měly dělat CrossFit.

Joey Scafidiinstrukce, Uncategorized @cs, zprávyLeave a Comment

women in crossfit

Na YouTube je série videí, na kterou si vzpomenu pokaždé, když slyším nějakou ženu mluvit o tom, jak nemá ráda CrossFit a vlastně vše, co souvisí se vzpíráním. Série těchto videí se trefně jmenuje „Sh*t CrossFitters Say“. Námitky slýchávám od žen, které jsou pro i proti CrossFitu. Jsou to námitky jako: –          „Nechci mít svalnaté ruce/nohy/záda atd.“ –          „Nechci být moc VELKÁ“ –          „Nechci mít širší stehna“ –          „Nechci vypadat jako kulturistka“ –          „Je to Jason Khalipa?!?“ Řekl bych, že téma tohoto článku je už jasné. Pokusím se vás přesvědčit, že dělání CrossFitu s relativně těžkými vahami z vás NEudělá kulturistku a ukázat jaké další výhody CrossFit přináší. Nemusím snad nikomu ze čtenářů tohoto blogu připomínat, že nejsem doktor. Nicméně jsem toto téma důkladně prozkoumal a také mám zpětnou vazbu od lékaře. Zda-li a jak pojmete následující informace je na vás. Doufám ale, že to, když už nic, alespoň vzbudí „osvícenou“ debatu v tělocvičně. Uvědomil jsem si, že utvrzovat vás v tom, že „nebudete vypadat jako kulturistka“, když budete dělat CrossFit je bez konkrétních studií téměř nemožné. Dr. Fredrick C. Hatfield, světový šampion v powerliftingu a PhD. sportovní vědy, jako první použil termín „základy individuálních rozdílů“ – jak si můžete odvodit z názvu, každý na tomto … Přečtěte si více

Jaké boty bychom měli mít na CrossFit?

Joey ScafidiCrossFit zařízeníLeave a Comment

Jaké boty bychom měli mít na CrossFit? Tak tohle je přesně otázka na mě. Zbav se svých starých bot na běhání a pořiď si nové, takové, aby vyhovovali různým požadavkům cvičení. Jestli jsi někdy někde zkoušel dělat mrtvý tah (dead lift) a stát při tom na matraci, tak přesně víš, o čem bude řeč. Při některých cvičeních je potřeba mít pevnou půdu pod nohama. Je jasné, že bota se silnou a měkkou podrážkou, jako je tahle, ti nemůže dopřát tolik podpory, kolik bys potřeboval. Proto je důležité mít botu s pevným základem, podrážkou, která se při zvedání těžkých břemen nemění. Jenomže v CrossFitu potřebuješ taky běhat, skákat a všelijak manipulovat s předměty. Otázka tedy zní: „Potřebuju boty na vzpírání, tenis, běh, minimalistické boty, žádné boty, nebo ty divné pětiprsté boty?“ Kdyby se náš trénink skládal pouze z běhu, tak bychom používali boty pro tento účel vyrobené. To dává smysl, ne? Se stejným předpokladem by si pořizoval boty i basketbalista či vzpěrač. Ale co boty na CrossFit? My běháme, skáčeme, vzpíráme, zvedáme těžká břemena, šplháme a vůbec děláme spoustu obdobných, zajímavých a v první řadě zábavných věcí, a to každý den. Takže potřebujeme takové boty, které nám dovolí provozovat velmi různorodé pohyby. … Přečtěte si více