Myslete dopředu a začněte šetřit

Ryan ODonnellUncategorized @csLeave a Comment

save your fitness

Všichni si pamatujeme, když jsme poprvé měli (nebo si mysleli, že máme) opravdu hodně peněz. Já to vidím úplně jasně. Byl jsem ve druhé třídě a měl jsem asi tak $100. Trávil jsem hodiny tím, že jsem přecházel mezi uličkama a uvažoval nad tím, co si za ně všechno koupím. Nakonec jsem se rozhodl pro 3 figurky G.I.Joe, 2 hry na Nintendo a zbrusu nový Super Soaker 50. Pak už jsem neměl nic. Po dvou týdnech se mi panenky omrzely, vypadaly stejně jako těch 20, které už jsem měl, brácha a já jsme si hry na Nintendu zahráli tolikrát, že už nás nebavily a můj Super Soaker 50 stál v porovnání se sousedovic Super Soakerem 100 za prd. Hrozně jsem si přál těch mých $100 utratit jinak. Byla to skvělá první role dospělosti a opravdového života. Tohle utrácení není u osmiletého kluka problém. U dospělého s peněžními závazky už to tak v pohodě není. Když utratíme všechny naše peníze za věci, které nepotřebujeme, tak musíme čelit mnohem větším problémům než jsou závistivé pohledy souseda. Čím jsme starší tím víc si uvědomujeme, že si musíme udělat priority, rozdělit peníze podle potřeby a ne žít od výplaty k výplatě. Uvědomujeme si, že … Přečtěte si více

Nezapomínej na „Cool down“!

Vasek MalecekCrossfit Committed, CrossFit tipy, instrukce, zdravíLeave a Comment

Tomáš psal před nějakou dobou o tom, jak se efektivně rozcvičit a zahřát před každým CrossFitovým workoutem. Celý článek můžete nalézt  ZDE. Nicméně prevence zranění nekončí jen správným protažením a zahřátím, ale i částí kterou mnoho z nás přeskakuje. A to je „zklidnění“ organismu po výkonu. Většina našich členů sebou po dokončení workoutu plácne na zem, posléze uklidí použité pomůcky, pokecají s kamarády a jdou do šaten. Více zapálení ještě chvíli pracují na svých slabinách, popřípadě si hrají s tolik populárními sand bagy. Výjimečně uvědomělí se protáhnou anebo poválí na foam rolleru. Ale stačí to? V tomto článku bych se rád zaměřil na postup, jakým tělu pomůžete rychleji nastartovat regeneraci a tím být i více ready na další CrossFitovou lekci. Běžci této části říkají „výklus“, cyklisté „vyjetí“ a plavci „vyplavání“. Jak to nazvat v CrossFitu? „VyCrossFitění“ asi ne, tak zůstaňme u anglického slova  „cool down“. Právně provedený „cool down“je stejně důležitý jako „warm up“.   Tři kroky pro efektivní „cool down“: Zklidnění cvičením v nízké intenzitě Věnuj zhruba 5-10 minut pohybu v nízké intenzitě. Běž se volně vyklusat, nebo vyjet na vesle. Zapomeň ale na silové zátahy, odpor trenažéru nastav na nižší úroveň a volně vesluj. Stretching  Zaměř se na partie, na které byl daný trénink zaměřen. Využij … Přečtěte si více

5 důvodů, proč byste měli mít 1-1 lekce s vaším trenérem

Joey Scafidiinstrukce, Uncategorized @csLeave a Comment

Soukromé tréninky jsou pro nováčky, je to tak? Pro lidi, kteří nikdy předtím nedělali cleany nebo snatche, že? Nepotřebujete osobní trénink. Už děláte tyto cviky tři roky, tak proč? Ne tak rychle.. Soukromé tréninky nejsou pouze pro lidi, kteří procházejí kurzem základů a učí se všechny cviky poprvé. I veteráni by měli absolvovat 1-1 trénink se svým koučem jednou za měsíc, 6 týdnů nebo alespoň za čtvrtletí. Zkuste o tom přemýšlet takto: Ti nejlepší atleti na světě v jakémkoliv sportu mají trenéra, zatímco amatérští atleti trenéra až tak často nemají. Takže si nemyslete, že když chodíte cvičit už 3 roky, trenéra určitě nepotřebujete. Jako členové skupiny tělocvičen MadLab, je jedním z našich pilířů mít kouče na celý život! A to myslíme vážně! Záměrem není vás dostat do skupinových lekcí a už se s vámi nikdy nevidět. Účelem je náš vztah udržovat, abyste se mohli dále zlepšovat a být víc fit. 5 důvodů, PROČ byste měli dále pracovat se svým trenérem 5. Máte pocit, že stagnujete? Když poprvé začnete trénovat, zlepšení se dostavuje rychle. Každý den můžete dosáhnout nového osobního rekordu. Ale po určité době – pro někoho je to rok, pro jiné třeba dva – se progress začne zpomalovat. Světoznámý trenér James … Přečtěte si více