Rychlý tip: Jak při workoutu překonat stres

Joey ScafidiUncategorized @csLeave a Comment

Často je to tak, že je mnohem těžší zvládnout workout mentálně než fyzicky.

„Tak tohle bude bolet.“

„Kolik že mám dělat burpees!?“

„Tak na to nemám.“

„Minule mi to zabralo 5:03, to dnes nepřekonám.“

„Nějak mě bolí levé předloktí, není to nic hrozného, ale cítím to. Možná bych si dnes měl odpočinout.“

Všechny tyhle negativní myšlenky a prohlášení mají vliv na náš trénink. Nejhorší je, když tomu otravnému vnitřnímu hlasu podlehnete a do gymu vůbec nedojdete.

Většina mých negativních myšlenek pramení z toho, že mám z daného WODu obavu. Celý život se s úzkostmi potýkám a nejčastěji se mi vrací právě před workoutem. Obvykle si řeknu něco jako „uggg tohle bude bolet. Moc se mi do toho teda nechce. Dám si to později.“ A všichni víme, jak to s tím později doopravdy je…

Vymyslel jsem si tedy způsob, jak se s úzkostí vyrovnat, než se na cvičení vrhu…

Řeknu si, že na to půjdu zlehka.

Dělám to často a světe div se, funguje to!

Když mě přepadnou negativní myšlenky, řeknu si: „OK, tenhle workout odjedu bez ohledu na čas a výsledek. Když půjdu pomalu, tak půjdu pomalu. Odpočinu si, když budu potřebovat. Za 15 minut je to za mnou a budu rád, že jsem se s tím popasoval. Jestliže to teď vzdám, nebudu se do konce dne mít rád.“

Věřte tomu nebo ne, opravdu to na mě platí. Před obávaným WODem se krásně zklidním.

A jakmile uslyším 3..2….1…tuuut!, tak všechny negativní myšlenky vypustím a prostě si jedu.

 

Třeba vám pomůže, když si uvědomíte, že v tom nejste sami. V CrossFitu se často říká, že pokud vám WOD nenahání strach, tak nemakáte naplno. A já tomu věřím. Jen nedopusťte, aby vás ten strach ovládl.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *