Novoroční předsevzetí

tobiCrossfit Committed, Uncategorized @csLeave a Comment

Ahoj!

Už je to tu zas. Pravděpodobně jste se během uplynulých týdnů pozastavili a zamysleli nad vzpomínkami na minulý rok a rozhodli se, že je čas na nějaké změny. Na tohle téma jsem četl spoustu článku a většina z nich tvrdí, že většina z nás si předsevzetí dává. Všechny články ale dojdou k podobnému závěru, a to že úspěšnost novoročních předsevzetí je mizivá. Píše se, že 90% lidí si novoroční předsevzetí dá. 80% na něj už v polovině února úspěšně zapomene a zbytek vydrží zhruba do poloviny roku. Statistiky naši snahu nohužel moc růžově nevidí. Nenechte se ale demotivovat, právě naopak! Zkuste být jedním z těch, kteří svá novoroční předsevzetí splní!

Začněte jednoduše. Většina lidí se zároveň přecení – dá si cíl, který za rok nejde zvládnout, a podcení – zapomene, že by se ten cíl dal zvládnout  během 10 let. Takže mějte nohy na zemi a buďte SMART. Je váš cíl: Specific, Measurable, Attainable, Relevant and Time bound? Pokud ano, tak ho plňte krok po kroku. Rozdělte ho na menší části. Pokud jste se třeba rozhodli, že uběhnete maraton, zvolte si cíle, které můžete každý měsíc zhodnotit. Zkuste mít na konci ledna lepší čas na 5 km a kontrolujte ho na konci každého dalšího měsíce. A tohle platí na všechno: hubnutí, zesílení, výkon, kondičku, atd. Věnujte se jednomu předsevzetí a pak až dalšímu. Když se zahltíte, nebude vás to bavit. Takže na sebe zbytečně netlačte. Navíc se o své úspěchy podělte s někým blízkým, podpoří vás a možná i trochu vyhecuje.  Zapojte ty, kteří vás chtějí podpořit. Dalším způsobem, jak se svého předsevzetí držet, je do něj zainvestovat. Různé studie poukazují na to, že díky investici, je pravděpodobnější, že vydržíte. Rozvrhněte si diář, mějte plán, možná si můžete vést i deník. Udělej ze svých nových aktivit zvyky, to je cesta k úspěchu.

Než si to předsevzetí dáte,  uvědomte si, jestli je to něco po čem doopravdy toužíte. Nedávejte si předsevzetí jen proto, abyste nějaké měli, nebo že vám ho dal někdo jiný. Děláte to pro sebe, ne pro ostatní. Raději se soustřeďte se na to co dokážete, než na to co vám dělá problém.

Novoroční předsevzetí nám pomůžou začít s něčím novým nebo se v něčem zlepšit, tak chyťte tuhle příležitost za pačesy.

Ale hlavně se ujistěte, že vás to baví.

Nápady na dobrá předsevzetí:

  1. nový max na back squat
  2. nová dieta
  3. brzký budíček a CrossFit v 6 nebo 7
  4. o minutu rychlejší Fran
  5. chodit na trénink a nevybírat si WODy
  6. naučit se pull-upy
  7. udělat muscle up nebo handstand pushup
  8. handstalk walk na Xmetrů
  9. všechny WODy Rx
  10. nový max na overhead pohyby
  11. přestat se porovnávat s ostatníma
  12. přestat jíst extra cukr
  13. zesílit
  14. shodit přebytečný tuk
  15. zapojit se do Open
  16. přihlásit se na závody
  17. PR během Open, benchark nebo HERO WOD
  18. lepší čas na 400m běhu nebo 500m na vesle
  19. naučit se pořádně plavat

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *