Nastavení hodnot a cílů, část 2: hledání vašich „proč“

Ryan ODonnellUncategorized @csLeave a Comment

Tohle je druhý díl ze tří o tom, jak si správně nastavit nebo přehodnotit cíle v gymu, a jak je pak aplikovat v praxi. Jednoduše řečeno vám chci pomoct přijít na to PROČ chodíte cvičit a pomoct vám ho zahrnout do tréninku.

Část 2: hledání vašich „proč“

Zhodnotit „proč vlastně cvičíte“ zní jednoduše. Jednoduché to ale vůbec není. Od dětství se s určitou pravidelností pohybuji od úplně fit po absolutně nefit. Když se na to podívám zpětně je jasné, že to tak je protože jsem nikdy nebyl doopravdy zapálený. A to protože jsem nikdy neviděl ve svém tréninku hlubší potenciál. Na střední jsem chtěl být dobrý v lacrossu a po ní jsem prostě chtěl zhubnout. Ale obvykle jsem se ihned po sezóně, nebo když jsem dosáhl své cílové váhy, z gymu přesunul na sedačku.

V knize Roberta Pirsinga „Zen and the Art of Motorcycle Maintenance“ najdete část o tom, kdy hlavní postava vypráví příběh, jak v Indii chtěla vylézt na horu v doprovodu svatého muže a jeho následovníků. Hlavní postava se na vrchol hory nedostane, svatá skupinka ano. Pirsing to vysvětluje tím, že hlavní postava na horu chtěla vylézt jen proto, aby na ní vylezla. Pro poutníky byl každý krok plný nadšení a oddanosti. Na horu lezli kvůli něčemu vyššímu než byli oni sami. Když tedy poznáte svá proč, tak budete více jako ti poutníci.

Mám pro vás pár rad:

Začněte na povrchu a pak hledejte i hluboko pod ním

Obvyklé důvody: chci zhubnout nebo chci zesílit, jsou dobrým odrazovým můstkem. Můžete je propojit s dalšímu aspekty vašeho života. Dám příklady.

Řekněme, že máte nadváhu a chcete shodit pár kilo, super. Zkuste se ale zamyslet nad specifickým důvodem toho, proč chcete zhubnout.  Je to protože v rodině někdo trpí nemocí srdce a vy se jí chcete vyvarovat? Je pro vás těžké vyjít do schodů? Chcete být přitažlivější? Důvodů je spousta, najděte si ten svůj.

Proč chcete zesílit? Důvod vám najdem hned! Co třeba fakt, že díky silnějším svalům zvládnete donést nákup až před dveře bez častých přestávek. Když jste silnější, tak můžete být více aktivní. A hlavně holkám (i klukům) se svaly líbí!

Ať už je ten váš důvod jakýkoli, zkuste se mu mrknout pod pokličku.

Jak se po tréninku cítíte?

Jak se cítíte když dokončíte work out? Nemyslím tím, že jste zadýchaní, unavení a ztuhlí. Jste šťastní? Frustrovaní? Je vám to jedno?

Ta hodinka (nebo dvě), kterou strávíme v gymu, je pro mnohé z nás jedinou chvilkou, kterou si během dne vyčleníme pro sebe. Nemusíme během ní myslet na šéfa, naši drahou polovičku nebo na to, co všechno musíme stihnout. A tak by nám měla dělat radost.

V minulém příspěvku jsem zmínil, že si při tréninku vyčistím hlavu. Navíc mi i zvedne náladu a zklidní mě. Tohle je v přímém rozporu s tím, jak jsem se během tréninků cítil loni. Byl jsem často naštvaný a frustrovaný, protože jsem si neudělal nové PR nebo jsem workout dal pomaleji než jsem chtěl. Trénink pro mě nebyl zábavou. Byl to boj.

Zamyslete se nad tím, jak se po tréninku cítíte vy. Pokud jste pozitivně naladěni, tak se tím nechte motivovat. Pokud jste frustrovaní, je třeba váš pohled na fitness přehodnotit.

Zvažte, jaký má trénink dopad na váš život mimo tělocvičnu

Má trénink kromě vyššího sebevědomí, síly a kondičky i jiný pozitivní dopad na váš život? Například:

Trénink mi pomáhá zlepšit mou práci tím, že získávám zkušenosti a znalosti o účinnosti různých cvičebních programů. Má však i několik dalších výhod.

Po tréninku mám větší motivaci a jsem produktivnější. Pomáhá mi dělat „zdravější“ rozhodnutí v osobním životě. Když si ráno parádně zacvičím, tak si k obědu s větší pravděpodobností dám kuře se salátem a vezmu svou přítelkyni po práci na procházku, namísto toho abych jel domu, nacpal se cheeseburgerem a večer si v hospodě dal „pár“ piv.

Trénování má spoustu pozitivních dopadů na náš život. Mnoho klientů mi řeklo, že už je z celodenního sezení za počítačem nebolí záda, že jsou při hraní se svými ratolestmi aktivnější nebo že si našli další aktivní koníček.

Jak ovlivňuje vaše vztahy?

V předešlém odstavci jsem zmínil, že mi klienti říkají, že jsou při dovádění s rodinou aktivnější, že se jejich rodinné pouta zpevnila. Jaký dopad má trénink na vaše vztahy?

Mně osobně trénink pomáhá zlepšit komunikaci s rodinou. Můj bratr vlastní gym a i většina členů je nějakým způsobem aktivní.

V prvním článku jsem zmínil, kolik přátel mi gym dal. Navázal jsem tu pár skvělých vztahů na celý život. Díky tomu, že jsem zdravý a veselejší, je se mnou i snadnější vyjít. Trénink mi také pomohl najít v mém okolí lidi, kteří mě v něm podporují.

Závěrem

Snad vám tyhle tipy pomůžou sestavit pěkný seznam cílů, které vás budou inspirovat k tomu, aby se fitness stal vaší celoživotní vášní. Sepište si je, vylepte je na dveře, ledničku nebo si je dejte do rámečku na stůl, zkrátka je mějte na očích, abych vás motivovaly.

A až se vás někdo příště zeptá proč trénujete, můžete mu říct, že „chcete žít delší, plnohodnotný život, být aktivní součástí své rodiny a mít kolem sebe podobně smýšlející lidi, se kterýma můžete dělat to co vás baví.“ No nezní to lépe než jen říct, že chcete zhubnout?

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.