Jaké boty jsou vhodné na CrossFit?

Vasek MalecekCrossFit zařízeníLeave a Comment

crossfit shoes

„Jaké bych si měl pořídit boty na CrossFit?“. Tak zní jedna z nejčastějších otázek znějících v průběhu našich začátečnických lekcí. V podstatě každý v průběhu lekcí zjistí, že jeho stávající boty, v kterých přišel cvičit, anebo doposud cvičil, nejsou úplně ono, i když přesně nedokáže popsat  proč se cítí v jeho oblíbených adidách na podlaze našeho gymu tak nějak jinak. Jeden článek o vhodném obutí se na našich stránkách nachází, ale je již čtyři roky starý a tak je třeba téma znovu otevřít.  Přeci jen se za tu dobu nabídka změnila hodně výrazně.

V době, kdy teprve CrossFit do našich končin pronikal  byla odpověď na otázku „jaké boty jednoduchá“. Pokud se vrátím do minulosti, zhruba 5 let nazpět a rozhlédnu se v mé paměti po naší tělocvičně v Soukenické a zaměřím se na boty kamarádů uvidím prakticky dvě-tři varianty. Varianta jedna – New Balance Minimus (úplně první model). Bota určená pro trailové běhání, nulový drop (tedy rozdíl výšky boty mezi patou a špičkou) a nulové tlumení. Druhá varianta Inov-8 F-Lite 195. Jedny z prvních bot určených pro fitness z produkce známé anglické firmy zaměřující se na přirozený běh v přírodě. Třetí, v CrossFitovém „pravěku“ byly klasické converse. Do toho sem – tam někdo přišel v pětiprstkách a to bylo zhruba vše. Přetočme ale pásku historie zpět do současnosti a mrkněme, co od správné boty na CrossFit potřebujeme a co nabízí současný český trh v odvětví funkčního fitness.

Pokud si půjde kupovat nové boty běžec, má výběr jednodušší než CrossFitter – vybere si zda plánuje běhat po zpevněných cestách, nebo terénem a jak velké tlumení od boty očekává. Vzpěrač bude vybírat podle stability boty a případně sklonu podpatku. Ale jak si má vybrat boty CrossFitter, když ve WODs běháme, skáčeme, vzpíráme a lezeme po laně?

Základní vlastnosti boty vhodné na CrossFit:

Stabilita+Opora – dle mého asi nejdůležitější vlastnost, kterou využijeme při každém workoutu s činkou a troufám si tvrdit, že těch bude většina. Bota by měla dobře držet patu a být dostatečně tvrdá při agresivním doskoku pod činku anebo výrazu činky nad hlavou. Pokud jste zkusili cvičit v klasické běžecké boty s x centimetry tlumení, víte o čem mluvím. Doskočíte pod činku, noha se zaboří do tlumení. Nestabilní základna => tělo činku nad hlavou neustabilizuje a činka padá. Nebo klasický dřep a tlumená běžecká bota. Podpadek z měkkého materiálu, těžká váha na ramenou, ve spodní pozici nohy nemají oporu, díky vysokému dropu se váha posouvá dopředu, prsty se snaží zatlačit pro vyrovnání rovnováhy do podkladu, zaboří se do měkkého polštáře. A činka padá. S naším krkem pod ní.

Ohebnost: Ohebnost podrážky jde trošku v protikladu ke stabilitě. Pro stabilitu ve vzpěračských aktivitách potřebujeme poměrně tvrdou a tuhou podrážku. Naopak pro běžecké části WODu zas ohebnou natolik aby běh nepřipomínal závod golemů. Nicméně ve WODech většinou běháme krátké vzdálenosti, nejčastěji 100-800m a proto na tomhle parametru můžeme trochu slevit.

Protiskluzová podrážka: Skáčeme na box, do dálky, pod činku. Nikdo z nás nechce aby mu boty při padesátém výskoku na bednu uklouzli jak na slupce od banánu.

Ochrana vnitřní stěny boty proti prodření: Lézt na lano je zábava, ale pár sklouznutí se po lanu cestou zpět na zem dokáže na botě zanechat památku.

Prodyšnost: Cvičíme intenzivně. Cvičíme intenzivně v uzavřené místnosti. Výsledkem je pot, zápach..myslím, že k prodyšnosti netřeba více dodávat. Pokud jste stále na vážkách, co tím myslím, zajděte si u nás někdy do pánské šatny;)

Od CrossFitového pravěku na který jsem zavzpomínal v úvodu se paleta používaných bot na CrossFit změnila výrazně. Objevily se modely specializované na využití v CrossFitu a přibylo i výrobců. Zde je souhrn dostupných bot specializovaných na CrossFit na českém trhu.

Reebok Nano 6:  Stálice, a nebál bych se říci legenda, v nabídce CrossFitové obuvi. Od svého prvního modelu už uběhlo hodně vody a letos se představila již v šesté generaci. Stabilní pevná podrážka a široká přední část dělají z této boty velmi pohodlnou bačkůrku na každodenní čvičení. O ochranu boty při lezení na laně se stará natavený kus kevlarové tkaniny. Osobně bych si přál více podpory v oblasti kotníku, ale jinak nemám co vytknout.

Nike Metcon: relativně nový model, nicméně v oblíbenosti začíná rychle dotahovat  Nana. Skvělá ochrana na laně, chodilo je v oproti Nanám vice sevřeno ze stran, hlavně v oblasti paty. Ale ne nepříjemně, spíše z nich mám pocit podpory blížící se k pocitu ve vzpěračce.  Dle ostatních trenérů v CFC tužší na běh.

 

Inov-8 F-Lite 235: Jedna z nejlehčích bot na CrossFit, prodyšná, minimální drop a stabilní pata. CrossFiteři rekrutující se z řad běžců se v ní budou cítit jako doma. Zvládne jak práci s těžkou činkou, tak rychlý běh bez ohledu na vzdálenost. Pokud chceš jedny boty na cvičení, tak na kratší výběhy, 235tky budou správná volba. Ochrana na laně je řešená patentem zvaným rope-tec, nicméně upřímně – od nějakého pravidelnějšího lezení po laně bych tyto boty držel dál.

Inov-8 Bare XF 210: 100% minimalistická bota na CrossFit. Drop 0 a podrážka je tvořena jen extrémě  tenkou ohebnou gumou. Díky tenoučké podrážce vnímáte povrch podložky dokonale a cítíte každý hrb, což někomu může vadit, mě je to naopak super příjemné (fajn masáž chodila už při obyčejné chůzi).  Výborně drží při doskocích, ochrana na laně je více než dostačující nalepeným kusem transparentního plastu. Jediné mínus vidím v běžeckých WODs. Pokud nejste zvyklý na čistě bare foot běžecké obutí a nemáte v těchto speciálkách již něco odběháno, šáhl bych po jiném modelu.

Reebok Sprint: Kombinace modelu Nana a bežecké obuvi, nebo spíše Nana ve střihu běžecké boty? Sám v tom nemám jasno. Podrážka je velice podobná Nanům, ochrana na laně je tvořena pogumováním boty, což má za následek zhoršení prodyšnosti (je v ní citelné teplo). Účel této boty mi v současné nabídce zůstává záhadou.  Možná snaha mít jeden pár boty na workouty a zároveň na krátké intervalové tréninky na dráze? Nevím. Na WODs nenabízejí nic nového oproti Nanům a na dráhu bych si stejně raději vzal běžecké tempové boty. Krátké běhy ve WODech zvládnou všechny ostatní modely. A delší běhy? Ve Sprintech jsem absolvoval několik pěti kilometrových běhů a díky tuhé podrážce žádná sláva. Snad by mohla být ideální pro lidi, kteří by rádi Nana ale vyhovuje jim úzký střih boty.

 

Vivo barefoot Motus: nepříliš známý pokus firmy VivoBarefoot o vstup na pole funčního fitness. Bohužel s touto botou nemám žádné zkušenosti, ale již díky pověsti výrobce můžeme očekávat nulový drop, tenkou, ohebnou podrážku s žádným tlumením, nebo speciální oporou. O vše se musí postarat vaše chodidla.

Další skupinou bot jsou takzvané hybridní – boty kombinující vzpěračky a CrossFitové speciálky spíše ale s důrazem na vzpírání. Nicméně tyto boty bych volil až jako druhý pár do botníku a proto se na ně v tomto článku nezaměřuji.

Samozřejmě tento článek neodpovídá na úplně všechny dotazy, které vás mohou ohledně výběru správné boty přímo pro vás napadnout. Spíše by měl shrnout základní vlastnosti boty určené na CrossFit a přehled současné nabídky. Pokud budete tedy potřebovat poradit s výběrem, nebo se na cokoliv zeptat, neváhejte a zeptejte se u nás v gymu kohokoliv z trenérů, anebo v našem přidruženém obchodě Fittest. Rádi Vám poradíme a s výběrem pomůžeme.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *