Jak správně nosit a používat gripy

Tomas HorakCrossFit tipy, CrossFit zařízení, Uncategorized @csLeave a Comment

Poslední dobou hodně často v gymu slýchám, že se lidem špatně dělají gymnastické cviky na hrazdě/kruzích, protože je z nich bolí ruce a nebo si ruce velmi rychle potrhají.

Důvodů, proč tomu tak je, je několik. První příčinou může být špatná technika nebo nedostatečná ochrana dlaní. Prvnímu důvodu se teď věnovat nebudu, to je téma na jiný článek. Místo toho rozeberu příčinu číslo dvě – nedostatečnou ochranu dlaní a nebo špatný výběr a špatné nošení různých rukavic/gripů/tejpů a já nevím, čeho ještě.

Rukavice

Kdo používá rukavice na kippované (nebo nedejbože na butterfly) pohyby na hrazdě a nebo na kruzích, tak má asi omezený pud sebezáchovy a nebo má rád bolest. Tak či tak, určitě doporučuju sundat a nechat je v batohu na rope climb, sandbag cleans, sled pulls a podobné věci, kde se osvědčí, na gymnastiku rozhodně ne.

Gymnastické gripy

Nejvhodnějším doplňkem a skvělým pomocníkem jsou česky tzv. mozolníky. Většina je bude asi znát pod anglickým názvem “gripy”. Gymnastické gripy jsou velmi jednoduché, skládají se z kousku kůže s otvory na prsty a pásku, který se připne kolem zápěstí. Jednoduchost jejich provedení bohužel nejde ruku v ruce s jednoduchostí jejich používání. Bohužel velmi často vidím, že si gripy koupíte a dokonce je i poctivě nosíte, bohužel ale blbě. Po workoutu typu CINDY/FRAN jsou vám stejně na nic, protože odcházíte s potrhanýma rukama a divíte se, co je špatně.

Jak gripy nosit?

Ve většině případů nosíte grip špatně. Stane se, že si ruce potrháte, i když máte grip nasazený správně. To bych se ale vracel k tématu “špatná technika”. Příčinou může samozřejmě být i velký počet opakování v daném workoutu/tréninku.

Špatné nošení začíná už v obchodě, když si koupíte špatnou velikost. Gripy musí být větší a nesmí vám přiléhat přímo na dlaň. Jinak jsou vím k ničemu. Peníze za ně jste radši mohli dát za dezinfekci na potrhané dlaně. V ideálním případě by velikost měla být taková, abyste měli dostatečné množství kůže na omotání hrazdy:

Na obrázcích si můžete všimnout, že pod páskem od gripů má ten člověk potítko. Určitě doporučuju to samé. Sám to tak praktikuju. Potítka nošení gripů výrazně zpříjemní, protože s takto nasazenými gripy za ně budete “viset” a zapěstní pásek vás bude pravděpodobně dřít do zápestí/rukou, potítko přijde velmi vhod a minimalizuje nepříjemné zařezávání pásku do kůže.

Správné použití

Technika “visu” za gripy je velmi důležitá. Odlehčí dlaním a prstům a velmi razantně sníží riziko potrhaných rukou, které dokáže na pár dní velmi znepříjemnit trénink. Také vám pomůže s úchopem, pokud máte problém se na hrazdě udržet déle. Co se týče aplikace magnézia na gripy, tak určitě ano, samotné vám budou z hrazdy pravděpodobně dost klouzat. Osobně si mažu dlaně i pod gripy.

Jaké gripy zvolit?

V jednoduchosti je krása, obyčejné PowerGears gripy jsou velmi dobré, Rogue také, ty ale mají kůži trošku tlustější a mně díky tomu vyhovují méně než PowerGears. Obecně je jedno, jaké značky gripy jsou, hlavně musí splňovat požadavek na správnou velikost a provedení, aby poskytly potřebný support a ochranu při náročnějších gymnastických cvicích.

Doufám, že vám tento článek pomohl a osvětlil vám, jak správně gripy vybrat a následně nosit a používat.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *