Jak mít motivaci

Ryan ODonnellCrossFit tipy, zdravíLeave a Comment

Quaterback New England Patriots a čtyřnásobný světový šampion v americkém fotbalu, Tom Brady, byl jednou dotázán, jaký je jeho nejoblíbenější prsten z NFL šampionátu. Jaká byla jeho odpověď? „Ten, co dostanu příště.“ Nezapomínejte, že jde o muže, jehož ženou je supermodelka Gisele Bunchen, a který vydělává 20 milionů dolarů ročně. Zároveň toho v nejpopulárnějším sportu USA dokázal více než kdokoliv jiný. Nicméně pořád každý den vstane a jde do práce, protože ho něco uvnitř pořád žene dopředu. Také bych měl asi zmínit, že v den, kdy je tento článek publikován, hraje Tom Brady o svůj pátý prsten. Jinými slovy – už udělal a dokázal vše, ale pořád se snaží být lepší. Jsme všichni jako Tom Brady? Nejsme. Nejsme ani blízko, ale mít motivaci je možná ta nejdůležitěší věc v CrossFitu nebo jakémkoliv jiném fitness programu. Samozřejmě, že workouty jsou těžké, ale jakmile jste v gymu, uděláte je. Někdy je nejtěžší sám sebe přemluvit a přijít do tělocvičny. Tady je několik tipů, které osobně používám, abych zůstal motivovaný.

1. Buďte hrdí, ale nikdy spokojení

Toto je zvláštní. Když se vrátíme zpět k Tomu Bradymu, jsem si jistý, že měl radost ze šampionátů, které vyhrál. Ale chce víc. Pokud se nějakou dobu pokoušíte dát 100 kg na squat clean a konečně se vám to povede, oslavte to! Mějte z toho radost! Pokaždé, když si nastavíte cíl, kterého dosáhnete, mělo by vás to naplnit radostí. Ale neusněte na vavřínech. Dali jste 100 kg? Dejte 105 kg! Udělali jste svůj první bar muscle up? Super! Zkuste ho udělat i na kruzích. Buďte spokojení s tím, čeho jste dosáhli, ale vždy se snažte laťku znovu nastavit o trochu výše. Nejsladšeji bude chutnat příští splněný cíl!

2. Najděte si kamarády, kteří vám pomohou

Toto je pravděpodobně ten nejjednodušeji proveditelný tip. Chodíte vždy na 4pm trénink? Chodí na něj většinou ti samí lidé? Vemte si příště jejich telefonní číslo nebo je najděte na Facebooku. Když je na tréninku pár dnů neuvidíte, napište jim, kde jsou. Hádejte, co se stane? Když nepřijdete vy, vaši kamarádi udělají to stejné. Všechno je větší zábava s kamarádem. Pokud si najdete s kamarády, s kterými budete pravidelně dělat WODy, hned to bude jednoduší. Osobně můžu říct, že toto pro mě funguje skvěle. Mnoho z vás se stalo mými blízkými přáteli a neustále si navzájem říkáme, co jsme poslední dobou dělali v gymu. Když se mě někdo zeptá a já musím říct, že jsem několik dní necvičil, není to moc dobrý pocit. Taky přidám bonus, kteří mají kamarádi, co spolu cvičí. Vždy budete mít někoho, s kým budete moci mluvit ve „slabých chvílích“. Jeden z mých klientů mi před pár dny napsal: „jsem na pracovním obědě a mají tady tunu sladkých koblih!!!“ Vyměnili jsme si pár sms o jeho cílech a o tom, že by se měl sladkému vyhýbat. S radostí vám mohu říci, že odolal.

3. Dejte si cíl a řekněte o něm co nejvíce lidem 

Joey měl před několika týdny goal setting seminář a měli jsme mnoho lidí, kteří si dali skvělé cíle. Kolik z nich udělalo svůj cíl veřejným? Tento bod navazuje na předchozí bod – čím více lidí bude vědět o vašem cíli, tím více lidí se vás na něj bude ptát. Tlak z venku vám pomůže najít motivaci, jít do gymu a pracovat na svém cíli.

4. Přemýšlejte nad budoucností

Zuzka a já jsme minulý víkend byli na StrongFit semináři a člověk, který ho vedl (Julien Pineau, je fakt skvělý, koukněte na toto: https://www.youtube.com/watch?v=rLSl8x602MA&t=5s) měl jednu z nejlepších odpovědí, když dostal otázku ohledně toho, jak motivovat klienty. Odkazoval se na sled pushes a řekl, že svým klientům jednoduše říká: „Támhle je lepší verze tebe sámého, běž ji dostat.“ Nikdo z nás netrénuje pro to, aby se dostal na CrossFit Games, ale všichni trénujeme, abychom neměli špatný život, je to tak? Všichni si chceme jednou hrát s našimi vnoučaty, že ano? Když chcete zrušit svoji rezervaci na trénink, protože jste měli špatný den v práci nebo se vám prostě ten den nechce, představte si sami sebe až vám bude 70. Chcete být schopni chodit? Nechcete být závislý na své rodině? Běžte do gymu! Pokaždé, když se vám nechce, si uvědomte, že tato hodina je pouze jednou hodinou z 24 hodin ve vašem dnu, ale pravděpodobně ta nejdůležitěší co se týče dlouhověkosti.

5. Zapisujte si workouty

Tento bod je jednoduchý, ale mnoho lidí ho ignoruje. Pokud si nebudete zapisovat workouty, nemůžete měřit váš progress. Když budete dělat pokroky, je to jedna z nejvíce motivujích věcí. Nedávno jsem se cítil docela špatně a vytáhl jsem svůj první CrossFitový zápisník. Prošel jsem si první čtyři stránky a hned jsem měl dobrou náladu. Viděl jsem, kde jsem začal a jak dlouhou cestu jsem už urazil a hned jsem se cítil skvěle.

6. Váš milostný život

Tento bod jsem musel přidat. Nepůjdu do detailů, ale všichni chceme být žádaní, že? Ať už je to pro naše přítelkyně nebo přítele, chceme vypadat dobře. Navíc, pokud jste single jako já, je určitě jednodušší seznámit se s novými lidmi, když jste fit! Zjistíte, že sebevědomí, které si s přibývající úrovní fitness vybudujete, vám pomůže nejen poznat nové lidi, ale také v ostatních aspektech, ať už se to týká práce nebo koníčků.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.