Jak dostat na CrossFit vaši drahou polovičku?

Zuzka ZavodnaCrossFit tipyLeave a Comment

Jak přesvědčit přítelkyni, manželku, či kamarádku aby zkusila CrossFit.

CrossFit je úžasná věc. Nejednomu z nás zlepšil fyzickou kondici, nakopl v pracovním živote, dodal chybějící sebevědomí, pomohl znovu najít motivaci, někomu docela změnil život. Ale o co lepší by CrossFit byl, kdyby ho člověk mohl dělat se svou milovanou druhou polovičkou, většinou ženského pohlaví? Nemusel by doma neustále vysvětlovat, proč musí do tělocvičny alespoň třikrát v týdnu, proč tam tráví tolik času, proč tam dokonce někdy musí i v sobotu, nebo co je na té pětadvacáté párty v roce tak důležité?

Ženy mají z CrossFitu obavy, a to většinou větší, než muži. Tyto obavy by se dali shrnout do několika bodů:

1.Vzhled

“Nechci být moc svalnatá!”

Tohle je zpravidla první věta, kterou slyším od každé holky na úvodním tréninku. Média a internet totiž o CrossFitu píšou jako o náročném sportu jen pro ty největší drsňáky. Ukazují fotky atletů z CrossFit Games, kteří jsou profesionálové a tímto sportem se živí. Trénují 6-7 krát týdně v několika fázích denně. Je to, jakoby jste srovnávali olympijské plavce s někým, kdo si jde „zdravotně“ třikrát týdně zaplavat. Také nebude mít obrovské ramena a záda jako letiště.

Krása CrossFitu spočívá v tom, že si v něm každý může najít to svoje. Je tak různorodý, že podle zvolené intenzity může sloužit k odbourání stresu, jako příprava na váš primární sport (běhání, tanec, volejbal), ale také jako trénink na specializované závody.

Hlubší pohled na to, že CrossFit z žen neudělá kulturistku, si můžete přečíst v jednom z našich starších článků.

2. Strach z neznámého

“Nikdy jsem nezvedala činky!”

Toto je klasický příklad ženy, která je sportovně založená a aktivně se věnuje různým sportům: běhání, jóga, zumba nebo pole dance. Má panický strach ze zvedání vah, protože to nikdy nedělala (částečně to může být z důvodu 1).

V CrossFit Committed máme i z tohoto důvodu základní kurz minimálně 10 individuálních tréninků, kde vás trenér všechno od základů naučí. Přizpůsobí náročnost cvičení vašim cílům a stanoví rychlost, jakou se nové techniky budete učit. Neznamená to, že činky a váhy zvedat nebudete, silová příprava je nedílnou součástí CrossFitu a je také nezbytná pro to, abyste se cítila fit! Vysoce intenzivní intervalové cvičení typické pro CrossFit podporuje spalování více tuků a dělá lidi (ano, hádáte správně) štíhlejšími.

3. Nepřipravenost

“Nejsem vůbec fit!”

Ženy, které se nehýbou vůbec nebo jsou po mateřské dovolené, budou mít cestu ke CrossFitu o něco delší. Je velmi pravděpodobné, že jako přípravu budou potřebovat více než 10 individuálních tréninků. V zájmu trenéra je, aby se se žena cítila dostatečně připravená na zapojení se do skupinových lekcí. My ženy totiž máme tendenci (na rozdíl od chlapů) se podceňovat a nevěřit si. Trenér má objektivní pohled na věc a ví, kdy je žena připravená začít cvičit v skupině. Nemusí umět udělat shyb na hrazdě ani dřepovat s vlastní váhou. Důležité je zvládnout správnou techniku, znát své silné stránky a limitace, a vědět jak si cvičení upravit pro svou úroveň. A konec konců, skupinový trénink vede trenér, který umí se vším poradit.

Takže chlapi, jak ji konečně přesvědčíte, aby s vámi zašla na CrossFit? Jak ji podpoříte v začátcích?

  • Začněte prakticky!

Ukažte jí, jak jí CrossFit pomůže v každodenním životě. Řekněte jí příklad, kterému porozumí a bude ji motivovat. Odstranění bolesti bederní nebo krční páteře, snazší manipulace s těžkými objekty, více energie pro péči o dítě. Ona totiž ve svém nabitém rozvrhu neví, kam by ten CrossFit vtěsnala, a už vůbec jí není jasné, k čemu jí to bude!

  • Nic neočekávejte, všechno chvalte!

Něco jí na začátku půjde líp, něco zase hůř. Snažte se vždy chválit těch 60 %, v kterých je fakt dobrá. Jasně, že vidíte i 40 % nedostatků, ale ty si nechte pro sebe. Nechte ji, aby sama objevila, co ji na CrossFitu baví. Na začátku bude nejdůležitější to, aby si užila dnešní trénink a měla ze sebe dobrý pocit. Jen to ji motivuje k tomu, aby zítra šla zase.

  • Nechte ji růst vlastním tempem!

Neměřte její úspěch vaším metrem. Jí (ze začátku) nezáleží na tom zajet Fran pod 3 minuty. Úspěchem pro ni je jednoduše dokončit trénink. Bude si stěžovat a kňourat, hlavně když jste sami, protože vy jste osoba jí nejbližší. My ženy chceme slyšet podporu a hezká slova, zrovna od osoby nejbližší, protože před ní jsme nejvíc zranitelné. Chvály a porozumění není nikdy dost.   

Na závěr

Holky, pravdou je, že jak s CrossFitem začnete, vzhled najednou nebude na prvním místě. Začnete vnímat svoje tělo jako nástroj, které je schopné věcí, o kterých jste ani nesnili. Zvedne se vám sebevědomí a pocit, že dokážete něco nového, se stane návykovým. Budete rády, že se vám povedlo zvednout o 5 kg víc na dřep nebo se o krůček posunout k shybu na hrazdě.

Chlapi, buďte trpěliví, je to běh na dlouhou trať, ale stojí to za to! Najednou ona s vámi bude koukat na všechna crossfitová videa na YouTube místo toho aby vám nadávala, na co zase čumíte. Sdílejte to, co tak milujete s tím, koho nejvíc milujete.

Nakonec si přečtěte názory 3 úžasných žen z CrossFit Committed, které se nechali přesvědčit svými partnery a nelitovali 🙂

Bára Němcová

„Začít s CrossFitem jsem se rozhodla asi po 4 měsících, co začali kluci. Járy (manžel) s Fífou (syn) po každém tréninku nadšeně vyprávěli o náročnosti a skladbě tréninku a také o skvělé partě lidí, nemohla jsem odolat. Zpětně mé rozhodnutí vnímám pozitivně, zkouším nové cviky, peru se s činkami a hrazdou a moc mě to baví. A v CFC jsou opravdu fajn lidi…netuším, proč jsem tak dlouho váhala. ?

Péťa Zlámalová

„Přesvědčoval mě Erik (manžel) s Terkou (dcera) asi 2 roky. Já cvičila bikram, kde jsem se cítila skvěle, ale chtěla sem jim ukázat, že taky dokážu to, co dělají oni. Určitě to bylo dobré rozhodnutí, já jsem hodně soutěživá a baví mě to. Akorát s nimi se porovnávat nemůžu, hlavně s Terkou v těch těžkých váhách. ?“

Zuzka Kiselová

„Mám typ postavy tzv. „jablko“ a ani pravidelné behanie, TRX a rôzne diéty nemali žiadúci efekt – aspoň trochu sa zbaviť tuku v oblasti brucha. Môj priateľ ma konštantne presviedčal, aby som s ním vyskúšala chodiť na CrossFit. Rozhodnutie začať bol môj posledný experiment pred oveľa radikálnejším riešením. Vyzerá to tak, že vďaka novému koníčku nebude potrebná pomoc estetického chirurga.“

Zdroj:

Gracie Breakdown: The Challenge of Teaching Your Significant Other (& The Top 3 Secrets to Success!) https://www.youtube.com/watch?v=wDk5LB2T_VA

0 Comments on “Jak dostat na CrossFit vaši drahou polovičku?”

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.