CrossFit jako sport vs. CrossFit jako tréninkový program

Zuzka ZavodnaUncategorized @cs1 Komentář

“Má někdo z našeho gymu šanci se kvalifikovat na Regionals?”, zněla otázka, kterou jsem slýchala teď v období CrossFit Open. Myslím si, že šance by tam možná byla. Ale otázkou je: “Je někdo ochotný podřídit veškerý svůj čas tréninku CrossFitu a obětovat tomu úplně všechno: zranění, bolesti, jídlo, spánek, volný čas, party, rodinu, přátele, koníčky, práci?” CrossFit na vrcholové úrovni totiž už dnes není něco, co se dá dělat jen tak pomimo, ale práce na plný úvazek.

CrossFit jako tréninková metodologie vznikl 35 let předtím, než byli uspořádané první CrossFit Games. Greg Glassman vytvořil CrossFit s cílem přinést skutečný atletický trénink všem, nejen profesionálním atletům. CrossFit přináší skvělé výsledky, a pokud se dělá správně, přispívá ke zdraví a dlouhověkosti. Dnes se ale dozvídáme o CrossFitu hlavně z médií skrze CrossFit Games a vidíme top atlety jako Matt Fraser a Katrin Tanja Davidsdottir (ano, to je ta blondýna z plakátu Nano 7 ;)). Jak se CrossFit za ta léta změnil? A jaký je rozdíl mezi top atlety a průměrným členem našeho gymu?

“Naše potřeby se liší stupněm intenzity cvičení,
ne jeho druhem.”
Toto tvrzení coache Glassmana pořád platí, ale dneska je rozdíl stupněm intenzity cvičení a tréninkovým objemem atleta CrossFit Games a průměrného člena gymu propastní. Na začátku CrossFit Games v letech 2007-2009 se měl šanci kvalifikovat každý talentovaný jedinec a zazávodit si s lidmi stejného smýšlení. Mezi lety 2010 a 2011 začal být CrossFit víc a víc známý, začal se dostávat mezi masy a počet atletů exponencionálně narostl. Vznikla tedy potřeba kvalifikace, a to byl počátek dnešního Open a Regionals. Teď, v roce 2017, už nejen atleti na úrovni Games, ale i Regionals mají CrossFit jako svůj hlavní sport a věnují se mu profesionálně. Mají vlastního coache (častokrát i několik), následují individuální tréninkový plán, doplňkový silový program, pilují své gymnastické dovednosti a rozvíjejí vytrvalost. Věnují zvláštní pozornost regeneraci, protože bez ní by svůj tréninkový objem neměli šanci zvládat.

95 % členů našeho gymu tvoří lidi, kteří nemají žádné závodní ambice. Přijdou na CrossFit protože chtějí být zdraví, vypadat lépe nebo se zlepšit ve svém hlavním sportu. Chtějí zvýšit úroveň celkové tělesné připravenosti, aby byli lepší ve svých životních prioritách: být lepší matkou, lepším manažerem, lepším běžcem. Chtějí především předejít zranění, načerpat energii a mít ze sebe dobrý pocit. A dobrý, vyvážený programming by právě toto měl všem členům dávat. Proto u nás často nemáme tolik “sexy” cviků jako na Games, ale snažíme se držet jádra CrossFit tréninkové metodologie: neustále se měnící funkční pohyb ve vysoké intezitě. Jednoručky, běh, pytle s pískem, angličáky, wall balls, hollow rocks nejsou sice tak atraktivní, ale velmi účinné. Přijďte do gymu 4-5 krát v týdnu, dejte si jeden trénink ve vysoké intenzitě, většinu času jeďte dvoj- nebo trojkombinace cviků, zvedejte těžké váhy jednou týdně a jednou za čas si dejte dlouhý workout. Neustále pracujte na technice, věnujte 10-15 minut práci na svých slabých stránkách. Běžte ven, užívejte si své formy, zkoušejte nové sporty. Mějte z pohybu radost. Je to tak jednoduché.

Závodění jako takové ale přináší i spoustu zážitků. A proto v CrossFit Committed nedáme dopustit na každoroční Throwdown (klubové závody) a Open. Tyto události spojí naši komunitu jako nic jiného a kromě sportu si užijeme i spoustu zábavy (letošní Open a soutěž o “team spirit” je toho jasným důkazem). Připomene nám to, že chodíme do gymu nejen kvůli cvičení, ale také abychom si zlepšili náladu a pokecali s kamarády. V každém závodě se zároveň donutíme k výkonu, jakého bychom v tréninku nebyli schopni. Ať už je to zásluhou publika, které nás žene kupředu, nebo naší vlastní vůli. U každého závodu je však potřeba mít na paměti to hlavní: UŽÍT SI TO!

Každý by si tedy sám pro sebe měl zodpovědět otázky: Co je mým cílem? Jaké mám životní priority? A jakou roli v mém životě hraje CrossFit? Nejlepším možným způsobem, jak zakončit tento článek, je citát Pata Sherwooda, který na nás kouká každý den v gymu.

“The goal is to get fit, make it the best hour of your day, stay safe, turn up the music, high five some people, and blow off some steam. So remember that. RELAX. HAVE FUN. WORK OUT.”
“Cílem je dostat se do formy, udělat z hodiny v gymu nejlepší hodinu svého dne, neriskovat, vypeckovat hudbu, plácnout si s lidma a vypustit páru. To si pamatuj. UVOLNI SE. UŽIJ SI TO. CVIČ.”

Zdroje:
The CrossFit Journal: Competitive Conundrum By Andréa Maria Cecil; http://library.crossfit.com/free/pdf/CFJ_2014_10_Competition_Cecil.pdf
Training CrossFit vs. CrossFit as a Sport by Chris Spealler; http://www.crossfit2232.com/2013/11/training-crossfit-vs-crossfit-as-a-sport-by-chris-spealler/
Volume, it Comes at a Cost, and is it Necessary? By Chris Spealler; http://chrisspealler.com/ask-the-tough-questions/

One Comment on “CrossFit jako sport vs. CrossFit jako tréninkový program”

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.