Dát si několik dní pauzu od cvičení je čas od času skvělý způsob, jak nechat naše těla, aby si užila zaslouženého odpočinku. Všichni ale víme, že jakmile necvičíme více jak 7-10 dní v kuse, náš návrat do gymu bude bolet. Co byste tedy měli dělat, abyste zůstali aktivní, když jedete na služební cestu, dovolenou nebo prostě jen pryč z města?
1. Navštivte CrossFitovou tělocvičnu
Drop in v jiném gymu je vždycky zábava. Osobně to mám ráda hlavně proto, že CrossFit je jedna velká rodina po celém světě a můžu tak jednoduše potkat místní lidi. Často tak můžete získat super tipy na to, co v daném městě/oblasti dělat nebo kam se jít dobře najíst. Když navštívíte jinou tělocvičnu, můžete si zpravidla pořídit taky tričko s logem daného gymu. Pokud chcete přijít na drop in, kontaktujte daný gym předem a napiště jim, kdy byste chtěli přijít. Více o etiketě CrossFitových drop inů jsme napsali zde. Když někam přijdete na drop in, nezapomeňte se vyfotit a poslat nám tu fotku:)
2. Dejte si WOD v hotelovém pokoji
Vše, co k tomu budete potřebovat, jsou cviky, které nevyžadují žádné vybavení. Je jich docela dost – lunges, squats, push ups, sit ups, burpees, HSPU,… WOD můžete samozřejmě odcvičit také venku a přidat k němu běh nebo pull ups, pokud se vám podaří najít vhodné místo. Zde můžete pro inspiraci najít seznam workoutů, které nevyžadují žádné vybavení.
Pokud budete mít štěstí, bude mít váš hotel i hotelovou tělocvičnu. Většinou mají tyto tělocvičny pár jednoruček a kettle bellů, takže můžete váš workout ještě více obměnit.
3. Najděte venkovní workoutové hřiště
V dnešní době jsou workoutová hřiště v každém větším městě. Na těchto hřištích můžete najít stanice na shyby, dipy nebo dokonce eliptické a další trenažéry. Můžete tak zapracovat na svých shybech a dipech nebo si klidně dát celý WOD. Hřiště můžete najít pomocí této mapy, nebo si vyhledejte workoutová hřiště v okolí na Googlu.
4. Běžte si zaběhat
Běh je zábavným způsobem, jak objevit místo, které zrovna navštěvujete. Vše co pro běh potřebujete je oblečení, boty a pěkné počasí (samozřejmě si můžete jít zaběhat i když prší, ale asi se všichni shodneme, že hezké počasí je lepší). Pokud neběháte často, koukněte sem na pár tipů na to, jak začít.
5. Vyzkoušejte (novou) venkovní aktivitu
Mnoho lidí míří během zimy lyžovat na hory, což je aktivita, která se na horách přímo nabízí. Pokud cestujete na místo, které není spojeno s určitou typickou aktivitou nebo sportem, zkuste si aktivity, které lze v daném místě dělat, vygooglit. Možná zkusíte kayak, paddle board nebo si třeba půjčíte kolo. Pravidelné zkoušení nových sportů je součástí CrossFitového předpisu pro „world class fitness“ a cestování je skvělá příležitost, jak zkusit něco nového.
Ať už si vyberete několik aktivit, jednu aktivitu nebo se rozhodnete jen relaxovat, pamatujte si, že nejdůležitější je si to užít! Na začátku jsem zmínila, že několikadenní pauza není vůbec špatný nápad a určitě nechci, abyste se (obzvlášť, pokud jste na dovolené) příliš zaobírali tím, jestli cvičíte každý den. Dovolená by měla být časem na relax a regeneraci. Pokud se vám podaří zařadit nějakou aktivitu, je to super, ale pokud ne, není to konec světa a k pravidelnému cvičení se můžete vrátit hned, jak budete zpátky doma.