5 důvodů, proč byste měli mít 1-1 lekce s vaším trenérem

Joey Scafidiinstrukce, Uncategorized @csLeave a Comment

Soukromé tréninky jsou pro nováčky, je to tak? Pro lidi, kteří nikdy předtím nedělali cleany nebo snatche, že? Nepotřebujete osobní trénink. Už děláte tyto cviky tři roky, tak proč?

Ne tak rychle..

Soukromé tréninky nejsou pouze pro lidi, kteří procházejí kurzem základů a učí se všechny cviky poprvé. I veteráni by měli absolvovat 1-1 trénink se svým koučem jednou za měsíc, 6 týdnů nebo alespoň za čtvrtletí.
Zkuste o tom přemýšlet takto: Ti nejlepší atleti na světě v jakémkoliv sportu mají trenéra, zatímco amatérští atleti trenéra až tak často nemají. Takže si nemyslete, že když chodíte cvičit už 3 roky, trenéra určitě nepotřebujete.
Jako členové skupiny tělocvičen MadLab, je jedním z našich pilířů mít kouče na celý život! A to myslíme vážně! Záměrem není vás dostat do skupinových lekcí a už se s vámi nikdy nevidět. Účelem je náš vztah udržovat, abyste se mohli dále zlepšovat a být víc fit.

5 důvodů, PROČ byste měli dále pracovat se svým trenérem

5. Máte pocit, že stagnujete?

Když poprvé začnete trénovat, zlepšení se dostavuje rychle. Každý den můžete dosáhnout nového osobního rekordu. Ale po určité době – pro někoho je to rok, pro jiné třeba dva – se progress začne zpomalovat.

Světoznámý trenér James FitzGeral z OPEX Fitness v Arizoně vysvětluje, že stagnace má co dočinění s tím, jak se rozvíjí váš centrální nervový systém.

„Jakmile se váš centrální nervový systém stane rozvinutějším, je pro vaše tělo těžší a těžší se rychle adaptovat,“ říká FitzGerald.

Jinými slovy, čím víc budete fit, tím rozvinutější bude váš centrální nervový systém. Potom je těžší zlepšit silové i aerobní výkony, pokud cvičíte podle všeobecného programu podporujícího GPP (General Physical Preparedness), který dělá většina tělocvičen.

Neztrácejte ale naděje!

Zlepšení se stále dostaví. Je to jen o tom, že v určitém bodě se bude muset váš trénink více specializovat, vysvětluje FitzGerald. Takže pokud stagnujete, je na čase zařadit do vašeho tréninku specifické části, abyste dosáhli specifických adaptací, jako je příbytek síly, výbušnosti nebo zlepšení kondice. S největší pravděpodobností bude specifický trénink zahrnovat také zaměření se na vaše slabiny.

Setkání s vaším trenérem pomůže identifikovat, co by měly být vaše další kroky. Trenér vám pomůže s plánem, který zajistí, že se vaše fitness bude zase posouvat dopředu. Neznamená to, že musíte přestat chodit na skupinové lekce; spíš budete muset každý týden přidat trochu práce navíc po hodinách.

4. Když přijde na technické cviky: čím lepší budete, tím více koučování budete potřebovat!

Když se poprvé učite snatchovat, instrukce, které dostáváte jsou více „obecné“ a jedná se o až téměř generické technické úpravy. Ale čím lepší bude vaše technika, tím více koučování budete potřebovat, abyste olympijské vzpírání mohli vyladit – což je docela těžké ve skupinové lekci s 20 lidmi.

Trenér, který mluví k účastníkům lekce o plném otevření boků u cleanu nebo vysvětluje, co je muscle clean, nebude mít po dvou letech až tak velký dopad na váš technický rozvoj. Co místo toho potřebujete je trenér, který s vámi bude individuálně pracovat na menších detailech vašeho pohybu – abyste měli perfektní startovací pozici, úhly, second pull, a další. Nejlepší vzpěrač na světě má také svého trenéra.

3. Zranění

Zkušenější atleti jsou mistři v obcházení zranění místo toho, aby problém vyřešili. Někdy jim to projde (a nic se nestane), protože znají svá těla a upraví tak cviky ve workoutu, nebo přijdou na způsoby, jak se vyhnout nežádoucí bolesti a jak vypadat tak, aby nebylo poznat, že je něco bolí.

Přestaňte svá zranění obcházet a domluvte si se svým trenérem schůzku, aby vám mohl/a pomoci. Může vám dát tipy na správné rozcvičení dané oblasti a práci navíc, která vám pomůže vyrovnat svalové disbalance, které mohou daný problém způsobovat.

Navíc, pokud jsou cviky, kterým se MUSÍTE vyhnout, trenér vám pomůže najít nejlepší alternativy těchto cviků, abyste mohli z každého tréninku dostat co nejvíce.

2. Udrží vás na správné cestě za vašimi cíly a pomůže vám být odpovědný

Pravidelná schůzka s jedním z našich trenérů vám pomůže zajistit, že ať už máte jakékoliv cíle, tak na nich průběžně pracujete a nepolevujete, jak se to občas může stát. Tréninky zaměřené na vaše slabiny nebo na vaše nové cíle jsou skvělou cestou ke zlepšení!

Když máte schůzku s trenérem zapsanou v kalendáři, je to super způsob, jak zůstat zodpovědný a ujistit se, že stále chodíte do tělocvičny! Se skupinovými lekcemi je jednoduché se odhlásit nebo prostě nepřijít, protože zrovna nemáte náladu. Ale když přímo na vás někdo čeká v určitý čas, situace se hned mění! Pocit, že by na vás trenér čekal zbytečně je silně motivující.

1. Připraví vás na to, co vás čeká!

Spolupráce s vaším trenérem je nejlepší cestou jak přijít na to, jak byste měli přistupovat k tréninkům ve skupinových lekcích. Například – když další silové zaměření bude 6-ti týdenní dřepový cyklus, trenér vám může dát rady na to, jak s tímto programem naložit co nejlépe.

Podobně jako když nás čeká hodně cviků nad hlavu v dalších lekcích nebo měsících a vy máte s těmito cviky problém – trenér vám doporučí, jak se připravit a přidá vám také práci navíc a případně náhradní cviky, abyste byli věděli, jak na to.

To, co s vámi trenér bude dělat se bude samozřejmě měnit s tím, jak se budete měnit vy.

Nebo si to představte tak, jako to řekl jeden z našich klientů: „Nejsem ten stejný člověk jako před 20 lety. Moje potřeby se mění jak stárnu, takže proč bych je řídil sám? Přál bych si, aby si více lidí uvědomilo důležitost toho mít dlouhodobé fitness cíle. Je to vaše tělo. Budete ho mít celý život, tak proč byste se o něj nestarali? A proč byste v tom chtěli být sami?“

Nezkoušejte to sami; to je důvod, proč jste s trenérem vůbec začali! Využijte této možnosti a domluvte si osobní trénink.

 

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.