3 jednouché rady, jak se na dovolené nezbláznit

Ryan ODonnellUncategorized @csLeave a Comment

Než se začtete, všimněte si, že píšu o tom, jak se na dovolené nezbláznit, ne o tom, jak i po ní být fit! Pokud se chcete dočíst právě o tom, vygooglujte si to. Najdete spoustu článků.

Co mám na CrossFitu doopravdy rád je skutečnost, že nás pořád vede k tomu, abychom se zlepšovali. S tím jde ale ruku v ruce i frustrace z neúspěchu. Spousta nás je tak ze sebe zklamaná a to hlavně během nebo po dovolené. Nalijme si čistého vína, jen neradi sledujeme, když nám ty naše #gainz ubývají! Ale není všem dnům konec, stačí podniknout tyhle jednoduché kroky a můžete zase dovolenkovat bez výčitek.

1.  Uvědomte si, že čas mimo gym má své výhody

Pokud pátráte po tom, jak moc je odpočinek pozitivní, vygooglujte si: CrossFit odpočinek důležité. Řeknu vám o jeho mentální výhodě. Občas vám týden nebo dva mimo tréninkovou rutinu, pomůže o způsobu, jakým trénujete, přemýšlet jinak. Jasněji uvidíte, co a jak vlastně děláte, a srovnáte si v hlavě plán s jakým se vrátíte. Možná vám dojde, že opomíjíte kondiční cvičení. A tak na pláži nebo na sjezdovce vymyslíte, jak to po návratu můžete napravit.

Navíc fitness není jen o pohybu. Najděte si knížku o trénování a dovolené ji přečtěte. Využíjte volný čas k tomu, abyste se o svém těle, rozsahu pohybu, či způsobu trénování dozvěděli něco nového. Taky vám radím gym na několik dní úplně vypustit z hlavy. Touhe se neustále zlepšovat je svým způsobem stresující. Oddychněte si, dejte si do nosu a hlavně se bavte.

2. Uvědomte si, že zatímco gym tu bude vždycky, zážitky co vás čekají pravděpodobně ne

Pho je jedno z nezdravých jídel, na kterých jsem si na dovolené pochutnával.

Tenhle post jsem vymyslel čtvrtý den ve Vietnamu. Přistihl jsem se, že zvažuju jestli si mám dát výborné smažené závitky, nebo zvolit něco méně mastného. A pak mi hlásek v hlavě řekl: „Nad čím prosímtě uvažuješ! Kolikrát si tak asi ještě v životě dáš opravdové vitnamské jídlo? Jednou? Dvakrát?!“ A když mi tohle došlo, tak jsem si závitky dával každý den. Když jste doma, můžete si chystat porce a cvičit, co hrdlo ráčí. Ale když máte šanci si dát opravdovou neapolskou pizzu, tacos z Mexicam, nacpat se v bufetech ve Vegas, nebo pít až do rána na karnevale v Brazílii, neváhejte. Nikdy totiž nevíte, kdy se vám tahle příležitost zase naskytne.

3. Buďte aktivní i na výletě

Občas si můžete dát do těla v tom nejzvláštnějším prostředí. 

Na cestách asi nezesílíte, ale to není důvod k tomu, že o svou fyzickou kondici přijdete. Pokud se nedostanete do gymu, prohledejte internet. Je tam spousta workoutů do hotelového pokoje. Navíc nemusíte makat hodinu, jako obvykle. Stačí 10 – 15 minut dřepů nebo burpees hnedka po ránu a budete mít hned lepší náladu. Možná vás překvapí, i jak obtížné to bude.

Zkuste být kreativní. Dělejte dipy na židly, step ups na schodech, naplňte lahve na vodu pískem nebo zvedejte i ten těžký kufr, který sebou vezete. Je váš parťák lehký tak, že ho můžete zvednout nebo s ním dokonce dřepovat? Rázem se vám hodí víc než jen na cestování. Můžete se i zkusit zaměřit na nějakou vaši slabinu a věnovat se jí 5-10 minut každé ráno. Já mám problém s kliky, a tak jsem jich teď na dovolené dělal každé ráno 50.

Navíc si můžete workout udělat i z celé dovoléne. Pořiďte si před odletem počitadlo kroků. Když se pak po prochozeném dni v Barceloně nebo Madridu při tapas mrknete na displey, uvidíte, že jste nachodili 15 km a ještě 2 vám přibudou cestou na hotel. Když pojedete k moři, běžte se projít po pláži i mimo váš rezort. Navíc jste u moře, tak si běžte pořádně zaplavat. Netvrdím vám, že se nemůžete na pár dní jen tak vyvalit a nedělat nic, ale zkuste se aspoň trochu hýbat. Určitě pak nebudete mít výčitky.

Věřím tomu, že vám tyhle tři jednoduchén rady pomůžou na vaší další cestě. Tak si ji užijte!

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *