Kinezioterapie

Vasek Malecekhealth, Uncategorized0 Comments

Tejp, barevné pruhy látky nalepené na těle (nejen) sportovce v prapodivných vzorcích. Takřka všichni z nás jen už na někom viděli a někteří i měli tu čest (když je vlastně lepíme často v případech zranění, takže spíše smůlu) nosit je na svém těle. Jak ale tyto barevné „samolepky“, které se poprvé objevily na veřejnosti v průběhu letních olympijských her v Aténách 2004 fungují? Tejp, nebo správně kinesiologický tejp, je pruh látky tvořené z vláken 100% bavlny, která umožňuje odvod vlhkosti od kůže a rychlé schnutí. Materiál je pružný natolik, že jej lze natáhnout až na 140-160% své původní délky a tyto elastické vlastnosti je schopen si udržet 3-5 dní po aplikaci. Nicméně v běžné praxi používáme napětí do 75-100%. Tejp je vodě odolný, dovoluje běžnou hygienu i plavání v bazénu a svými vlastnostmi je velmi podobný kůži. Vzhledem k lepidlu, kterým je termosenzitivní lékařská pryskyřice (rozuměj-zahřátím lepí) někteří odborníci nedoporučují navštěvovat s aplikovaným tejpem saunu, ale z vlastní zkušenosti mohu říci, že ani sauna tejpu nevadí. Někteří jedinci s citlivější kůží, mohou mít mírnou alergickou reakci na použité lepidlo, projevující se zarudnutím kůže, nicméně podráždění bývá ve většině případů způsobené přílišným napětím tejpu. Pokud se i při správné aplikaci tejpu dostaví alergická reakce, není třeba celou terapeutickou metodu zavrhnout, ale vyplatí … Read More

Úvod do kinesiotapu

Vasek Malecekhealth @cs, Uncategorized, Uncategorized0 Comments

Tejp, barevné pruhy látky nalepené na těle (nejen) sportovce v prapodivných vzorcích. Takřka všichni z nás jen už na někom viděli a někteří i měli tu čest (když je vlastně lepíme často v případech zranění, takže spíše smůlu) nosit je na svém těle. Jak ale tyto barevné „samolepky“, které se poprvé objevily na veřejnosti v průběhu letních olympijských her v Aténách 2004 fungují? Tejp, nebo správně kinesiologický tejp, je pruh látky tvořené z vláken 100% bavlny, která umožňuje odvod vlhkosti od kůže a rychlé schnutí. Materiál je pružný natolik, že jej lze natáhnout až na 140-160% své původní délky a tyto elastické vlastnosti je schopen si udržet 3-5 dní po aplikaci. Nicméně v běžné praxi používáme napětí do 75-100%. Tejp je vodě odolný, dovoluje běžnou hygienu i plavání v bazénu a svými vlastnostmi je velmi podobný kůži. Vzhledem k lepidlu, kterým je termosenzitivní lékařská pryskyřice (rozuměj-zahřátím lepí) někteří odborníci nedoporučují navštěvovat s aplikovaným tejpem saunu, ale z vlastní zkušenosti mohu říci, že ani sauna tejpu nevadí. Někteří jedinci s citlivější kůží, mohou mít mírnou alergickou reakci na použité lepidlo, projevující se zarudnutím kůže, nicméně podráždění bývá ve většině případů způsobené přílišným napětím tejpu. Pokud se i při správné aplikaci tejpu dostaví alergická reakce, není třeba celou terapeutickou metodu zavrhnout, ale vyplatí … Read More

Workout contexts

Zuzka Zavodnahealth, instruction, news, Uncategorized0 Comments

  No matter how long you’ve been coming to the gym, every time you hear “Starting in 10 seconds!”, you feel nervous, the adrenaline starts flowing through your blood and your heart is pounding. Your daily workout is as much a physical effort as it is a mental one. That’s why it is important to have the right context going into class. You cannot attack every day as a competition day. What that would do to your fitness is a huge spike in the first 6-18 months that are eventually followed by a burnout or an injury. CrossFit methodology is supposed to be a lifetime fitness program. The movements we perform on a daily basis are hard and very technical, and they usually take a very long time to master. In fact, developing mastery of the basic skills takes a lifetime. Add intensity to it – doing workouts for time or for the maximum numbers of repetitions – and you will get a very powerful, but also very tough fitness program. Intensity without the foundation leads to undesired outcomes. It is very tempting to go hard and be on top of the leaderboard every day, but the true wisdom lies … Read More

Gym Happenings: Arrival of the AED

Jaime FreemanUncategorized0 Comments

I know a lot of you are thinking “AED? Oh great, yet another acronym in the gym that I have no idea what it means.”   This one is an important one, not so much that you remember the name, but that you know it’s in the gym!  AED stands for Automatic External Defibrillator and it has saved lives in gyms all over the world.  In the next week or so we will be getting our very own AED at CFC and shortly after it’s arrival we will be holding a training on how to us it. (Offered by the Red Cross Czech Republic) We want as many people as possible to attend the training, the more of you that know how to use the machine the better! For those of you who are completely unfamiliar with the device I’ll give you a quick history.  The AED is an emergency life saving device that when available is a useful addition to the CPR process.  Studies show that persons who had some kind of heart-related event had much higher survival chances when an AED was used alongside traditional CPR techniques. The technology for the defibrillator has been around since the 1970’s … Read More

Snatch program

Joey Scafidiinstruction, news, strength, Uncategorized0 Comments

Our new strength cycle is all about the snatch and just like the previous cycles the format will remain the same. It will be 15 sessions over 6 weeks.   Last Monday, all of you that came to the gym found your max snatch, whether it was a power snatch or a full squat snatch. For some of you newer guys maybe you were going from the hang position. All versions are ok! While the goal is to eventually gain the mobility and technique required to do a full squat snatch, for some people that might happen over the course of this upcoming cycle and it might not.   The picture below is the time table for our snatch cycle. If you’re serious about improving your technique don’t miss snatch days!   15 sessions over 6 weeks is a great dose of volume to see some significant improvements in your technique and strength.   Typically the first few weeks will start out light. We’re developing the technique to be able to lift the heavier weights. Don’t let your ego win and start adding more weight before you’re ready! I’ve been guilty of this as well. You know your technique wasn’t … Read More